Hogyan lefogy eszik fagyasztott vacsorák

Fogyás mindig ugyanazt a képletet . Meg kell több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt naponta , hogy elérje a fogyás céljait . Fagyasztott vacsorák segíthet a fogyás , mert részét ellenőrzött élelmiszerek. Ön tudja, hogy lásd, mennyi étel, amit eszik , és tudom, hogy hány kalóriát valóban fogyaszt . Reading az élelmiszerek címkéin hátoldalán a fagyasztott vacsorák segít biztosítani azt választotta, az egészséges étkezés. Utasítások
válasszuk ki a megfelelő Dinner
1

Ellenőrizze a kalóriát tartalmaz adagonként . Ügyeljünk arra, hogy a címkét a fagyasztott étel, amit eszik . Győződjön meg róla , hogy tudja, hogy hány adag van egy dobozban . Ezután ellenőrizze , hogy hány kalória van minden egyes adag . Korlátozza a kalóriát tartalmaz adagonként , hogy a 400 kalóriát . Ez segít irányítani a kalória a nap. Szerint a Mayo Clinic , hogy elérje a fogyás céljait kell hagyni 500 kalóriát egy nap a diéta , hogy elveszíti a font egy hétre .
2

Válassz egy vacsorát , amely kiegyensúlyozott. Célja a vacsora , amely kínálja a különböző élelmiszerek . Ahelyett, hogy csak a választás az étkezés , hogy az egész tészta , válasszon egy étel , amely a tészta, csirke-és a zöldség . Kiegyensúlyozott étkezés segít a fogyásban , mert tartalmazza a különböző élelmiszerek. Sovány húsokat , mint a csirke vagy pulyka növeli a fehérje- , és segít , hogy mindig teljes hosszabb .
3

Keresse alacsony nátrium étkezés. Sok fagyasztott vacsorák tartalmaznak nagy mennyiségű nátrium , mert ahogy ők készülnek . Nátrium vezethet túl puffadás és megakadályozza fogyás . A McKinley Health Center fogyasztását ajánlja fagyasztott ételek , amelyek kevesebb, mint 500 mgs nátrium és korlátozza a teljes nátrium-bevitel a nap , hogy kevesebb, mint 2300 MGS .
4

Válassza ki az étel , amely egészséges zsírokat. Ne válasszon olyan vacsorát , amely transz-zsírok és a telített zsírok. Válassza ki a vacsora , mint a tartalmazza az egészséges zsírok, mint a fekete-fehér és többszörösen telítetlen zsírok . Ezek a zsírok segít elérni a fogyás céljait és biztosítja, hogy az étel több tápanyag sűrű .