Hogyan Női testépítők Get Abs of Steel

Sok nő vágya, hogy egy tökéletes lapos és tónusú gyomor . Női testépítők , azonban célja a kőkemény abs tudnak bemutatni a versenyeken . Történet

Mivel a 1970-es évek , az ideális női test szerint kialakított , amit a társadalom kész volt elfogadni a nők fizikai állóképesség. Az 1980-as években , egy nő a neve Minerva felemelte egyenértékű a 23 férfi , és kapta a címet a legerősebb nő a világon .
Típusok

Sit -up cél a felső has , és segíti abban, hogy a kőkemény abs , amire vágysz. Kezdje azzal, hogy hazudik a hátad a padlón , meghajlítani a térdét, és biztosítsa a lába alatt egy nagy bútordarab , mint egy emelt ágy vagy kanapé . Kereszt a karok alatt a mellkas , flex a has , és szüntesse meg a törzs , amíg meg szinte ülő helyzetben . Tartsa a abs szerződött , feküdjön le újra.

Láb emel cél az alsó has . Ismét feküdniük a hátadon , és helyezze a karját az Ön oldalán . Feszült a hasi izmok , és emelje fel a lábát , amíg meg nem merőleges a padlóra . Tartva a feszültséget az ab izmokat , csökkenti a lábad , tartása kissé le a földre .
Előnyei

hasi gyakorlatok támogatás erősítése a has , és core stabilitást. Az abs is felelősek védi a belső szerveket , olyan erős ab izmok előnyös ebben a tekintetben.