Hogyan készítsünk Midsection Vékony

megszerzése egy erős és lapos has nem mindig olyan nehéz, mint amilyennek látszik . Bár szinte végtelen termék a piacon ígéretes hat pack abs , akkor nem kell költeni rengeteg pénzt, hogy elérjék a kívánt eredményt. Gyakran előfordul , kész is van változás az étkezési szokások és a fitness rutin , hogy a hőn áhított vékony hátához. Utasítások
1

Válassza ki a megfelelő ételeket. A fehérjék , mint a mandula , tojás , bogyós gyümölcsök és a zöld leveles zöldségek jó az egészségre , valamint az alakja a has . Szerint a " Fitness " magazin , bizonyíték van arra, hogy a szerkezet egy mandula a sejtfal teszi, hogy egy nagy kalória -blokkoló , ami mandula csökkenti a zsír felszívódását . Tojás tartalmaznak aminosavakat , amelyek segítenek izomépítés , és viszont , természetesen a zsírégetést . Bogyók tele vannak rost , és a zöldek töltik , de alacsony a kalória. A kevesebb kalóriát fogyasztanak , annál nagyobb az esélyed a laposabb has .
2

erősíteni a hasi izmok alakformálás gyakorlatokat. Fordított felülések cél az alsó has . Feküdj a matracot a gerinc semleges helyzetben , és emelje fel a lábát , hogy a 90 fokos szögben . Helyezze a kezét az Ön oldalán , és emelje fel a csípőjét az irányba, a bordák a szerződés az alsó gyomor . A kerékpár egy másik gyakorlat, hogy a célok az Ön oldalán ferde izmokat. Feküdj a matracot a nyak fel, és támogatja a kezét . Mozgás minden láb ugyanúgy, mint akkor , amikor pedálozás egy bicikli , és forgassuk midsection minden mozgás.
3

Növelje a kardió tevékenység, győződjön meg róla, az izmok nem fedi fel a zsír. Nem kell , hogy csatlakozzon egy tornaterem egy nagy aerob edzést. Futás vagy gyaloglás hetente többször 45 perc és egy óra hatékony módja annak, hogy éget zsírt és kalóriát , azt tanácsolja : " megelőzés " magazin . Ha úgy dönt, a tornaterem útvonal , futópadok , elliptikus vagy lépcsőző jó kardio gépek , hogy a pulzusszám, és növeli az anyagcserét .
4

javítja a testtartást . Ha álljon egyenesen, és behajt a has be, a hasi izmok automatikusan kapok egy edzést. Ne nehézkes , amikor leült , ami gyakran , amikor az emberek ülnek a székeken . Használjon egy párnát szükség esetén támaszt a hátát , és segít a has erősebb .