Tippek a fogyás és az egészséges étrend

Sok módszer a fogyás , néhány hatékonyabbak, mint mások . Hóbort táplálkozás és a csoda tabletták bőségesen látszólag mindenhol bekapcsolja , de gyakran nem bizonyulnak hatékonynak , a nem fenntartható , sőt káros az egészségre. Az alapvető előfeltétele csökkenti a súlyt nagyon egyszerű : annak érdekében, hogy lefogy, akkor több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni , de néhány gondos változások a diéta , akkor megteszi a fontot ki , még mindig élvezik a finom ételeket , és még elkezd jobban érzi magát, más módon. Mennyiség

Egy gyakori hiba , hogy az emberek, hogy az, hogy meg kell teljes mértékben lemondani az ételeket , hogy szeretik . Azonban megfékezése túlzott engedékenység és átfogó mértékkel, ez nem kell, hogy ez a helyzet . Egy szelet pizza nem kell, hogy legyen tabu , mindaddig, amíg egy szelet nem pedig egy egész torta . Egyen lassan, annak érdekében, hogy az agy ideje felismerni, hogy a gyomor tele van, és a száját több időt, hogy élvezze, amit eszik . Minél gyorsabban eszik , annál lassabb ez az üzenet lesz az egész, és minél több felesleges kalóriát fogyasztanak .
Quality

Töltsön fel tápanyagokban gazdag ételeket , hogy korlátozzák a kísértések . Egyszerűen fogalmazva, a több teljes vagy, annál kevésbé éhes leszel , ha ráakad egészségtelen ételeket. Helyezze nincs korlátozva , hogy hány gyümölcsöt vagy zöldséget eszik . Challenge magát , mondván : " Ha én megenni fej brokkoli és még mindig szeretné a fánkot , akkor én is egy . " Véletlenek vannak , akkor nem szeretné, hogy a tészta , és jól érzem magam. Bio tejtermékek , sovány húsok , tojásfehérje és kagylók mind ajánlott a legjobb eredményt.
Szokások

Sokan fogyni egy ideiglenes terv de a legtöbb meg, hogy távoltartását az igazi kihívás. Ahogy elkezdi megváltoztatni az étkezési szokásokat , elkezd megfigyelni , és azonosítani tudja a kiváltó egészségtelen táplálkozás . Például , néhány ember számára, az unalom a fő oka , hogy megengedhet magának . Azt akarod, hogy tegyen többet, mint kezelni a tüneteket , meg akarja találni a gyógymódot elfogadásával a jobb meg a szokások, hogy tart meg egy életre és a termék hosszú távú eredmények .
Összhang

Tartsa a kalóriát egyenletesen oszlik eszik három négyzet étkezés naponta , valamint egy értelmes snack. Étkezés kicsi, a rendszeres étkezés megfelel az evolúciós szokások. Például , ha kihagy egy étkezést , a tested azt mondja magáról, hogy itt kezd éhezni , az anyagcsere halt állapotba zuhan , és akkor a későbbiekben tárolja a következő étkezés , mint a zsír , hanem átalakítják energiává .