Hogyan veszítsünk el 20 kiló 25 nap

Sokan a végtelen keresést a legújabb étrend hóbort . Vannak, akik közelgő eseménnyel igénylő gyors fogyás . Akkor elveszíti akár 20 kiló 25 nap követve a szigorú diéta és a testmozgást . Alak magazin azt tanácsolja, diéta hatékonyabb, ha párosul egy a testmozgást . Így kezdődik mérés adagok mérete , és a kalóriák elégetése egy vékonyabb neked 25 nap . Ez az, amire szüksége van
Notebook
lépésszámláló
Show More utasítások
1

Plan étrendi változtatásokat . Meg kell égetni 3500 kalóriát elveszíteni £ 1 szerint Diet Bites . A 20 kiló fogyás meg kell égetni 70.000 kalóriát vagy 2800 kalóriát naponta. Csökkentse a kalória -fogyasztás , így fogyasztása a 2000 kalóriát kevesebb, mint a tipikus diéta, ügyelve fogyasztani legalább 1000 kalóriát fenntartani az egészséges szervezet működésében . Ha fogyaszt túl kevés kalóriát csökkenteni ezt az összeget , akkor kell , hogy több testmozgást .
2

rögzít minden evés eszik egy élelmiszer folyóirat . Alak ajánlja naplózás fogyasztás ellenőrzésére agyatlan eszik. A cracker és fél süti gyorsan hozzá akár jelentős kalóriát .
3

éget le a font és a testmozgás . Jim Karas , az írás a Good Housekeeping , tanácsolja vesz egy extra 5000 lépést naponta. Azok a 5000 lépést , ami egyenlő körülbelül két és fél mérföld , éget a 200 kalóriát . Használjon lépésszámláló számolni a lépéseket . Növelje szándékos aerob testmozgás , hogy 90 perc alatt naponta égetni a további 600 kalória.