Hogyan maradjunk egészségesek és aktív

Mindenki azt akarja , hogy a jó általános egészség és fitness. Maradjunk az egészséges és aktív , ameddig csak lehet segít élni hosszabb és teljesebb az élet , megtartása nem csak a használata a test, hanem az elme. Találni a módját, hogy enni jobb , és gyakorolja minden nap fontos része ennek a folyamatnak . Néhány egyszerű tipp , akkor az utat egy jobb , egészségesebb életmód . Utasítások
1

Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. A Centers for Disease Control and Prevention ajánlom mindenkinek fogyasztani, legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Eszik egy változatos étrend segíthet Önnek fontos tápanyagok , így keverjük össze . Minta sok más gyümölcsöt és zöldséget , hogy melyik is tetszik. Lehet, rájössz, hogy nagyon kedvelik az ízét a zöld szőlő piros is. Nézd meg az importált részben a növényi folyosón a kiegészítéseket a diéta. Bok Choy, általánosan használt kínai konyha , egy ropogós fehér növényi zöld végén . A magas tápanyag és könnyen készült .
2

enni teljes kiőrlésű gabona . A teljes kiőrlésű gabonák , melyek megtartják csíra és a korpa , számos előnyt kínál , amelyek segítségével egészségesek maradjanak. A teljes kiőrlésű gabonák több tápanyagot , mint a kifinomult társaik . Fogyasztása a teljes kiőrlésű gabonák minden nap, lehet, hogy az emésztőrendszer működésének javítása. Kap elég rostot is lehetővé teszi, hogy kevesebbet egyenek, és még mindig úgy érzi, tele van. Keresse meg az élelmiszerek, amelyek legalább 3 gramm rostot tartalmaz adagonként , és tartalmazza a " teljes kiőrlésű gabona " az első három összetevőt . Példák a teljes kiőrlésű gabona közé tartozik a barna rizs , az árpa és még popcorn .
3

keresése gyakorlat tetszik. Gyakorlása legalább háromszor egy héten egy jó módja annak, hogy aktívak maradjanak, és fenntartsák a teljes egészségét. Egyik kulcsa , hogy gyakorolja a következetesség . Célja a gyakorlat, hogy meg tudod csinálni minden héten. Próbálja ki az új formája a testmozgás , hogy felfedezzék, mi tetszik a legjobban. Előfordulhat, hogy a futás fáj az ízületek , de úszni támogatja őket . Ha versenyképesek a természetben , úgy csatlakoznak a sportcsapat . Dolgoznak ki mások, hogy megfeleljen a közös cél segítségével élvezheti részt , nem pedig megtekintésére testmozgás , mint egy unalmas házimunkát .
4

jutalmazza meg magát ragadt a terveket. Adj magadnak kis jutalom minden , ahogy a kezelését , hogy egészségesek maradjanak és aktív . Ha gyakorolni heti három napon, egy hónapig , megvásárol egy elemet az activewear , hogy tetszik . Ha enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap egy hétig , kényeztesse magát egy szelet pitét . Jutalmazza meg magát , ha a célkitűzéseit , és akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodni hozzájuk.