Kétszázötven Kalória Reggeli Ötletek

A reggeli fontos étkezés minden egészséges életmód , nem utolsósorban azok számára próbál fogyni . Ugró reggeli meghiúsíthatja fogyás egyre nagyobb a valószínűsége az egészségtelen nassolás később a nap folyamán és a csökkenő energia szerint a Mayo Clinic táplálkozási Katherine Zeratsky . Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az alacsony kalóriatartalmú reggeli , tartalmaz egy gyümölcs vagy zöldség- , szénhidrát-és fehérje. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA) hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott étrend fontos a hosszú távú fogyás és az általános egészségi állapotának. Sima kávé vagy tea lehet adni bármelyik étkezés nélkül jelentős növekedést kalóriát . Kalória számít származnak Kalória király élelmiszer-adatbázis . Zabliszt , az Apple és pulykamell

3/4 csésze zabpehely , főtt só nélkül , 1 /4 csésze lefölözött tej és 1 tk. barna cukor , valamint 1 alma , és a fehérje, 1 szelet sovány pulykamell .

Összes kalória : 246
buggyantott tojás a Toast eperrel

1 nagy buggyantott tojás tetejére 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós , 1 szelet sovány pulykamell, 5 közepes eper .

Összes kalória : 244
Salmon krémsajt rozs paradicsommal

1 szelet rozs toast , elterjedt 1.1 oz. lazac krémsajt , tetején 2 szelet hagymát és 2 szelet paradicsom , és 1 narancs .

Összes kalória : 229
Waffle áfonyával és Ham

1 fagyasztott gofri tetején 1/2 evőkanál. fény lágy elterjedt és 1 evőkanál. 2%-os juhar palacsinta szirup , plusz 1 /2 csésze áfonya és 1 szelet extra sovány deli sonka .

Összes kalória : 245