Távolsági megközelítése Fogyás

A infomercials kiegészítésére címkék, sok minden elhangzott a fogyás . Módszerek kis mértékben eltérhetnek és felajánlja változó sikerrel . Az emberek gyakran elvesztik némi túlsúly , de ez a kihívás nem gyakran foglalkozott a fitness média: Tartva a tömeg le egy életen át. Ez a probléma gyakran felmerült fogyókúrázók ; súlya hagyja csak , hogy jöjjön vissza a ciklus. A kulcs ahhoz, hogy , hogy a tömeg ki az egyensúly . A helyes út

Sok nyugati étrend köré kalóriában gazdag élelmiszerek és a mozgásszegény életmód . Függetlenül attól, hogy egy adott testsúlycsökkentő programot követte ( pl. Weight Watchers ) , az alapítvány egész életen át tartó tartós fogyás központok szerte a bizonyított és orvosilag elfogadott módja az étrend és a testmozgás . Röviden , ez a gondolat : " egyél kevesebbet és mozogj többet . " Azonban az ilyen nyilatkozatot igényel feltárása .
Smart Food Choices

figyelmen kívül hagyása minden olyan étrend, amely korlátozza vagy megszünteti élelmiszerek a diéta. Ne feledd : mindent mértékkel . Az ötlet az, töltse ki a lemez , mint sok tápanyag sűrű zöldségeket , amennyit csak tudsz , miközben fogyasztása bőséges egészséges fehérjéket , szív barátságos zsír , és az energia ami a szénhidrátok . Ez nem fogyasztása az élelmiszer , ami akkor a zsír , ez a túlzott a teljes napi kalória , amely hozzájárul a felesleges zsírt . Válassza ki a sovány fehérjék , mint a baromfi, a hideg vízben halak , és a bab ( ami szintén bőséges rost ), és a teljes kiőrlésű gabona , valamint a zöldségeket , hogy áll 4-6 kis napi étkezés . Limit , de nem teljesen kiküszöböli a finomított cukrok , mint a cukorka , sütemények , vagy szóda ; ezek az élelmiszerek " kezeli ". Ha megfosztja magát a őket, akkor nagyobb valószínűséggel szurdok magát később . Egy kicsit rendben van hébe-hóba . Az egyik módja annak , hogy győződjön meg róla, jó úton halad az, hogy egy étkezési naplót . Nálad magát felelősnek írt le mindent, amit enni és tallying a teljes napi kalória, amelynek összege függ az egyén számára. Végül ezek az intelligens élelmiszerek választás lesz ösztönös , de mindig meg kell próbálni keresi ki az új , egészséges ételeket , hogy tartsa a paletta boldog és hogy ne essen vissza a negatív étkezési szokások .
Tartsa a mozgó

keresése szórakoztató szabadidős fizikai aktivitás , és nem gyakran . Gyaloglás, úszás , futás, kerékpározás , sport , és az edzőterem edzés minden népszerű választás. Vagy elvégezni ezeket (és sok más ) tevékenység legalább 20 percig naponta ( ami emeli a pulzusszámot , így több kalóriát égetünk ) , illetve ne vegyen részt intenzív rohamok edzés ( körülbelül egy óra ) legalább heti három napon . Minél intenzívebb az edzések , annál kevesebb időt kell tölteni ezzel a tevékenységet , hogy ne túledzés .