A legjobb étvágycsökkentők

Azok próbálnak diéta, úgy tűnhet, mint egy végtelen harcra az éhség és a vágy, hogy lefogy. Sok ember keres , hogy mágikus pirula , hogy fog az étvágyuk eltűnnek . A legjobb étvágycsökkentők nem azok a drága kiegészítőket gyakran hallani , amelyek többsége nem tudományosan bizonyított hatása . Számos biztonságos, egészséges és természetes elemeket is fogyasztani , amelyek közül a legjobb étvágyuk gátló talál . Fiber

Úgy tűnhet, ellentétes intuitív módon használható élelmiszer elnyomja az étvágyat , de eszik a jobb élelmiszerek , valószínűleg akkor találja magát teljesebb és kevésbé valószínű, hogy a mértéktelen enni. Növeli a rost bevitel szolgálhat egy nagyon hatékony étvágycsökkentő . Felnőtt nők célja a 25 gramm diétás rost naponta, míg a férfiak arra kell törekednie, hogy 38 gramm naponta . Magas rosttartalmú ételek segítik a szervezet stabilizálásában vércukorszint , így kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják mártogatós ami ahhoz vezethet, hogy a mértéktelen evés . Egészséges, magas rosttartalmú ételek közé tartozik a zabpehely , alma, málna , lencse és teljes kiőrlésű tészta . Tartalmaz több ilyen élelmiszerek a diéta segíthet csökkenteni az étvágyat tartva , hogy teljesebb hosszabb .
Water

Víz működik, mint egy természetes étvágycsökkentő tartva a test megfelelően hidratált . Néha lehet összetéveszteni kiszáradás az éhség , ami a túlzott fogyasztása az élelmiszer . Iszik egy pohár vagy annál több vizet evés előtt úgy érzi, teljesebb és kevésbé hajlamosak a eszik annyit . A nők próbálja inni nyolc pohár vizet naponta, és az emberek arra kell törekednie, 12 csésze . Spread ki a vízfogyasztás a nap folyamán. Ha a sima víz kemény , hogy a gyomor, érdemes megpróbálni egy kancsó gyógytea vagy szorította valami citrom, lime vagy narancs szelet be a víz . Vegyünk egy vizes palackot , bárhová is megy, mint egy emlékeztetőt, inni rendszeresen.
Protein

nassolás élelmiszerek, amelyek magas fehérje lehet a hatása az étvágycsökkentő . Azok, akik enni magas fehérjetartalmú étrend általában a jelentés érzi teljesebb hosszabb , így kevésbé valószínű, hogy a mértéktelen , vagy sokat eszik a következő étkezés. Próbálja meg bele fehérjében gazdag élelmiszerek a diéta , mint a zsírmentes joghurt , kis adagokban a dió , a lazac és a bőr nélküli csirke . Ha vegetáriánus , bab, lencse és a szója termékek szolgálhat jó fehérjeforrás. Fehérje is segíti az épület az izom, ami segíti a zsírégetést.