Hogyan lehet megelőzni túlzott súlygyarapodás

Természeti News mintegy kétharmada az emberek az Egyesült Államokban a túlsúlyos és egyharmada klinikailag elhízott . Hogy megakadályozzák a túlzott súlygyarapodást, akkor kell alkalmaznia számos módszert kapcsolatos diéta és a testmozgás . A rendszeres fizikai aktivitás együtt kalóriaszegény diétát fog menni hosszú út felé megakadályozzák súlygyarapodás. Utasítások
1

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek tartalmaznak sok rostot , és a rost úgy érzi, teljesebb . Ha úgy érzi, teljesebb , akkor kevésbé valószínű, hogy több kalóriát fogyasztunk , mint amire szüksége van.
2

felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy nagyon jó kondícióban vannak. Gyakorlat legalább hetente háromszor 20 percig egy időben.
3

Monitor a adagok mérete . Hagyd abba az evést , amikor tele ahelyett, hogy köteles tisztítsa meg a lemez. Néhány nap múlva teheti ezt meg , akkor tudni fogja , hogy mennyi étel van szükség egy szolgál , hogy úgy érzi, tele van.
4

Csökkentse a szénsavas üdítők . Sok ilyen italok készülnek magas fruktóz kukorica szirup , amely növeli a vércukorszintet , amikor inni őket . Ez vezet a tárolására ez a vércukorszintet , mint a zsír . Igyál vizet , hanem legalább 8 pohár naponta.
5

Kerülje a junk food. Az egyik legjobb módja, hogy elkerüljék junk food , hogy korlátozza a látogatást a gyorséttermek.