Hogyan változtassuk meg a Weight Set Point

The Weight Set Point utal az elmélet, hogy a szervezet már egy sor ponton épült , hogy diktálja , amit egy személy meg kell vizsgálniuk . Ez magában foglalja a kapcsolat az agy , idegrendszer és a zsírsejtek. Bár a genetika is szerepet játszanak , a tömeg alapérték nem korlátozza az egyén azon képességét , hogy lefogy, és fitt . A diéta és a testmozgás nagy tényező , amit a Weight Set Point , és valaki mennyire össze tudja változtatni a jobb. Ez az, amire szüksége van
kalóriaszámláló
Basic kondigépek : súlyok , ellenállás zenekar vagy gyakorlat videók
Sneakers
edzőruházat

Show More utasítások
kalória , a testmozgás és az alvás
1

rekord számú kalóriát fogyasztanak naponta . A kalória olyan intézkedés, az energia mennyisége az élelmiszerből . A vágás számát kalóriát vesz fel minden nap , akkor fogyni . Győződjön meg róla, hogy válasszon az egészséges ételeket , hogy adja meg a test a vitaminok és tápanyagok szükséges a megfelelő működéshez minden nap. Kerülje a " junk food " , hogy a magas zsír-és vegyi anyagokat.
2

Kezdje gyakorlása. Gyakorlat emeli az anyagcserét, és zsírt éget . Szív-és érrendszeri tevékenységek, mint a futás, kerékpározás és úszás éget zsírt . Kidolgozása a súlyokkal vagy ellenállás épít több izomtömeget , ami több kalóriát éget nyugalomban .
3

módosítása edzésprogram gyakran. Ez segít megőrizni az anyagcsere dolgozik azzal, hogy nem hagyta, hogy a szervezet alkalmazkodni bármilyen egy edzés . A különböző változatos gyakorlatok , hogy a test a zsírégetést hatékonyabban .

Ha a súlyokat , lassan adjunk hozzá több súlyt , és módosítsa a gyakorlat teszel minden egyes testrész rendszeresen . Változtasd meg a kardió edzés is. Ha fut , akkor próbáljon váltakozó a sebesség vagy a kapcsolót kerékpározás egyszer vagy kétszer egy héten.
4

Catch elég Zs . Az első nyolc óra alvás minden éjjel segít a szervezet felépülni a program, és hatékonyabb munkát .