Hogyan számoljuk BMR és RMR

A bazális anyagcserét, illetve a nyugalmi anyagcsere , egy képlet kiszámításához használt kalóriák számát a test éget naponta , míg a többit. Meghatározása a BMR segíthet rüh a súly és fitness . BMI - Calculator.net szerint a hiány a BMR formula , hogy nem tényező a zsírmentes testtömeg és alábecsülik kalória igényeket azok, akik nagyon izmos , és túlértékeli kalória igényeket azok, akik nagyon zsír. Ez az, amire szüksége van
Scale
Tape measure
Calculator

Show More utasítások
1

Mérje meg a magasságot a mérőszalagot , és mérjük meg magad a skálán . A képlet van szükség a testsúly fontban , valamint a magasság inch-ben. A kor és nem is szükséges ehhez a formula .
2

a szükséges adatokat a BMR Formula. A nők esetében a BMR képlet 655 + ( 4.35 x súlya fontban ) + (4,7 x magasság hüvelyk) - (4,7 x életkor években ) . A képlet a férfiak 66 + ( 6.23 x súlya fontban ) + (12,7 x magasság hüvelyk) - (6,8 x életkor években ) . Kövesd nyomon a tájékoztatás írásban le .
3

kiszámítása a képletet meghatározó a zárójelbe először. Használja a számológépet , ha szükséges. Ha a számok a zárójelben gondoltam , lehet számítani a fennmaradó egyenlet . Például, ha egy 23 éves nő a £ 166 , és 5 láb , 7 hüvelyk vagy 67 hüvelyk , a képlet a következőképpen számítható ki :

1. . BMR = 655 + ( 4,35 x 166 font) + (4,7 x 67 hüvelyk) - (4,7 x 23)

2. . BMR = 655 + 722,1 + 314,9-108,1

3 . BMR = 1583,9

Ezért egy 23 éves nő, aki £ 166 , és 5-7 éget 1583,9 kalóriát egy nap pihenés közben .