Hogyan Trick az étvágyat

Annak ellenére, hogy jó szándék, hogy az egészséges táplálkozás, a sóvárgás is kisiklik a legjobb erőfeszítéseket. Ne aggódj, vannak olyan technikák, foglalkoztatni , hogy megfékezze a sóvárgást , és gátolják a túlzott nassolás . Próbáld ki őket, és közülük melyik működik a legjobban , amikor a szerzés az étvágyat ellenőrzés alatt. Utasítások
1. Egy pohár víz segít leküzdeni a sóvárgást .

Igyál vizet . Ha a vágy jön az erős , pihenjen és igyon egy pohár vizet , és enni egy uncia dió. Egy uncia dió kb 20 mogyoró, 12 mandula vagy dió hat . Ez a módszer egy kis önkontroll és türelmet, de a vágy, el kell tűnnie , mint a gyomor jelek , hogy ez a teljes .
2

Egyen lassan . Nem rohan az étkezést - könnyebb kihagyni a szervezet " teljes jel " így. Szánj időt, hogy kóstolja meg az ételt. Aztán, ha már tele van, távolítsa el a lemezt , vagy ha vacsorára vágyik , tegyen egy szalvétát rajta. Ez segít , hogy ne evés után, akkor a teljes .
3 evés közben tévét vezethet esztelen nassolás és a túlevés .

Ne egyen előtt a televízió. Kerülje esztelen nassolás tartva élelmiszer elzárva , ha tévénézés - , hogy eltereli a figyelmet az ízek és az étel mennyisége fogyasztasz . Ehelyett , zenét hallgatni , ahogy vacsorázik . Könnyebb lesz felismerni, ha tele vagy , és akkor egyél lassabban .
4

Kerülje a mesterségesen édesített ételeket . A 2004 Purdue Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a mesterséges édesítőszerek vezethet túlevés , mert zavarja a szervezet azon képességét, hogy nyomon követik a kalóriabevitel . Stick természetes édes élelmiszerek, mint a gyümölcsök és édes zöldségek .
5

Megszabadulni a kísértés. Tisztítsuk meg a konyhai szekrények tápanyagtartalmú hiányzik snack , hogy elkerüljék a kísértésnek. De ne csak dobd ki - tönkre . Rip a doboz vagy fuss egy kis vizet is , hogy lesz , hogy úgy érzi , mintha már nevű sóvárgást.
6

Várja rendelni desszert. Étkezés után ki , várjon fél órát rendelni desszert. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő időt , hogy a szervezet jelzi, hogy ez a teljes . Akkor lehet felmérni, ha tényleg szükség van , hogy a darab torta vagy pite .
7. A menta friss száj segíthetnek kedvét eszik.

fogat mosni. A számláló sóvárgás a végén a nap , gargalizáljon néhány szájvíz , vagy fogat mosni. Ez jelzi, hogy evés történik a nap , és nem akarom tönkretenni , hogy mentolos friss levegőt , több ételt .