Élelmiszerek magas vitamin B6

szervezet számára szükséges vitamin B6 termelni hemoglobin , amely az oxigént szállítja a szövetekhez a vörös vérsejtek. Ez a vitamin is fontos a fehérje- anyagcsere, sejtnövekedést és az immunrendszer erősítésére . Ez segít fenntartani az egészségügyi szervek előállítására , amelyek a fehér vérsejtek, beleértve a nyirokcsomók és a lép. Ezen túlmenően, a B6-vitamin segít megőrizni a vércukor normális szinten . Az A-vitamin megtalálható sokféle élelmiszer. Zöldség

B6-vitamin áll rendelkezésre a sok zöldség. Kiváló források közé sült burgonyával , beleértve a bőr , spenót, répalevél , brokkoli , paprika, spárga és a karfiol . Garbanzo bab és lima bab is jó B6 szolgáltatók.
Fruit

banán, avokádó és a görögdinnye néhány a legjobb gyümölcsöt enni a B6-vitamin .

diófélék és magvak

napraforgómag , dió , mogyoró , és a mogyoróvajat is tartalmaz B6-vitamin.
hús és a hal

B6-vitamin megtalálható a hús , beleértve a csirke, sertés-és marhahús . Azt is meg lehet kapni enni sokféle halak, mint például a szivárványos pisztráng , tőkehal , sügér, laposhal , lazac és a tonhal .
Búzakorpa

búzakorpa egy jó forrása a B6-vitamin , így a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék ajánlott . Emellett számos gabonafélék vagy 25 százalék , vagy 100 százalékos a B6-vitamin dúsított .