Energy Vitaminok női

Mindenki érzi fáradtnak időről időre , de ha a álmosság határos krónikus fáradtság , lehet, hogy szenved a vitaminhiány. Nélkül a megfelelő tápanyagokat , hogy a test fut, így könnyű a kimerültség , hogy hozzanak be Nézd meg ezt a listát a létfontosságú Energetikumok, és megvizsgálja a diéta , hogy meglássa, mit hiányzik . B1-vitamin

B1-vitamin , más néven tiamin , elengedhetetlen a sejtek energia- termelést. Ez segít a szervezet átalakítására szénhidrátok energiává , és megtalálható sok szénhidrát - gazdag élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák , valamint a sovány húsok és a halak . Ha nincs elegendő tiamin , előfordulhat gyengeség , fáradtság, szívpanaszai , az egyensúly elvesztése és a pszichózis.
B2-vitamin

riboflavin , vagy B2-vitamin , elengedhetetlen az anyagcsere . Ez segít átalakítani a zsírok és a szénhidrátok energiává , bátorítja a vér áramlását az agyba , és mozog egész szervezetben az oxigént , hogy segítsen sejtek működését . A hiánya B2 nyilvánul meg szédülés , gyulladt száj vagy a nyelv , az álmatlanság , a szem kérdések és emésztési problémák .
Iron

mintegy 7,8 millió lány és nők vérszegény vagy vashiányos , részben a vérveszteség havonta a menstruáció. Vérszegénység okoz fáradtságot , sápadt bőr és a nehéz légzés . Vas szükséges a hemoglobin termelését , egy fehérje, vörös vérsejtek , hogy hordozza az oxigént a szövetek a szervezetben. Legyen óvatos, ne túladagolás a vas , azonban, mivel hemochromatosis ( túlzott vas felszívódását ) is okoz kimerültség .
Magnézium

adenozin - 5'-trifoszfát , ATP , az őstermelő az energia a szervezetben , és a magnézium elengedhetetlen termelő ez a molekula . A magnéziumhiány gyakran kíséri kimerültség , görcsök , gyors /szabálytalan szívverés , álmatlanság, ingerlékenység , mivel a sejtek képtelenek létre elegendő energiát .
Folsav

a folsav, amely gyakran adható terhes nőknek , hogy megakadályozzák a születési rendellenességek , tagja a B- komplex család ( B9-vitamin ) . Ez fontos a termelő vörösvérsejtek , hordozó energiával egész szervezetben az oxigént . Jelei hiány a fáradtság, álmatlanság , gyengeség, légzési nehézség , zavartság vagy téveszmék, emésztési problémák , valamint a gyulladt nyelv .
B12

az utolsó tagja a B- komplex család , együtt dolgozik a B12 folsav gyártani vörös vérsejtek. Azt is együttműködik a vas segíti a szervezet azt helyesen használni . B12 szükséges az emésztéshez , metabolizáló zsírok és a szénhidrátok, és megteremti fehérje. Akkor is, ha nem a B12 hiányos , az energia szintek növelésével javítható a bevitt vitamin . A tünetek a B12-hiány is ugyanaz, mint a folsav hiány , úgyhogy győződjön meg róla, hogy pontos meghatározásában melyiket hiányoznak .