Hogyan válasszuk ki a legjobb vitaminok hogy illeszkedjen a szervezet igényeinek

A legtöbben tudják, hogy a vitaminok nagy a testünk , és elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesek. De ez nehéz tudni, hogy melyik vitaminok választani az Ön igényeinek. Attól függően, hogy az életkor , a nem , és az aktivitás szintje , vannak bizonyos vitaminok, amelyek a legalkalmasabbak arra, amit a szervezet igényli egy adott időben . Itt van tipp , hogy a legjobb vitaminok a szervezet igényeinek , így a lehető legtöbbet hozza ki , hogy a legegészségesebb lehet. Utasítás
1

Értsétek meg, hogy van két fajta vitaminok: vízben oldódó vitaminok ( B-vitamin és C-vitamin) és a zsírban oldódó vitaminok ( A, D , E és K) . Vízben oldódó vitaminok azok, amelyek könnyen felszívódnak a testünket. Minden marad a vízben oldódó vitaminok, hogy a testünk nem kell kap választódik ki a vese és a kárba. További információ a vízben oldódó vitaminok , lásd az erőforrás alábbi listát a linkek. Zsírban oldódó vitaminok azok, amelyek megkövetelik az epesavak , hogy felszívja őket . A test tárolja ezeket a vitaminokat zsír sejtek a szervezetben, és húzza ki a zsírraktárak , amikor szüksége van ezeket a vitaminokat . További információ a zsírban oldódó vitaminok megtalálhatók az erőforrás alábbi listából .
2

legtöbb vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminok meg kell lehet venni az egészséges ételeket eszel . Azonban sokan nem jó az egészséges táplálkozás élelmiszerek , így veszítse el a tápláló vitaminok, hogy a testünk igényel . Ez az, amikor egy jó multivitamin jól jön . Multivitaminok hogy testünk számos különböző mikroelemek szükséges ahhoz, hogy a testünket virágzását, és egészségesek maradjanak. A legtöbb multivitamin magukban foglalják mind a vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminok, hogy testünk igényel . Ismerve a multivitamin , hogy is trükkös , mert olyan sokan a piacon. Vannak multivitamin a gyermekek, nők , férfiak, felnőttek , tinédzserek , az idősek , a terhes nők , akik aktívak , azok, akik nem ... és így tovább . A megfelelő multivitamin az Ön számára attól függ, hogy a számos különböző dolog . Igaz, hogy a testünk igényelnek a különböző vitaminok , különböző korú és a nemi különbségek .
3

felnőtt és az idősek

A legtöbb felnőtt és idős emberek kell , hogy 100%-ban ezeknek a napi vitamin : vitamin B-1 ( tiamin ) Vitamin B-2 ( riboflavin) vitamin B-3 ( niacin ) Vitamin B- 12Vitamin CVitamin DFolic sav

Egyéb vitaminok felnőttek és az idősek szükség a következők: Króm ( 35 mg), réz ( 0,9 mg ) Magnézium ( 100 mg-os és nem több, mint 350 mg), Szelén ( 50 mcg ) Cink (11 mg-os , és nem több , mint 23 mg), A-vitamin ( 4000 nE) E-vitamin ( 100 NE ) Vas (18 mg ) Foszfor ( 350 mg ) Vitamin B-6 ( 100 mg ), béta- karotin ( 15000 NE)
4

a nők és a férfiak 50 éves kor feletti igény : Vas (10 mg ), K-vitamin ( 10 mcg ) vitamin B-12 (12 mikrogramm ) .

férfiak 50 alatt kell lennie : Vas (10 mg ), K-vitamin (25 mcg ) Vitamin B-12 (6 mikrogramm )

Women alatt 50. igényelnek : Vas (18 mg ) K-vitamin (25 mcg ) Vitamin B-12 (6 mikrogramm )

nők a gyermek szem években szükség több vas, kalcium, D-vitamin és a folsav , mint korábban , hogy a ők terhes, teherbe , vagy megy , hogy megpróbálja . 100 %-a RDA folsav van szükség , hogy megakadályozzák születési hibák a baba terhes nők esetében. Ezt az összeget kell 400 mikrogramm ) .
5

SERDÜLŐKORÚAK és tizenév

serdülők és tizenévesek több kell, kalcium testüket , mert végig a pubertás . Egy jó multivitamin a tizenévesek az egyik, hogy magában foglalja a legalább 100 %-a napi ajánlott dózisa a 1,300 mg-os kalcium . Tinédzser és serdülő lányok igényelnek több vasat , amikor a menstruáció elkezdődik, és meg kell adni egy felnőtt multivitamin hozzáadott vas . Tény, hogy egy fiatal lány korban 9-13 igényel napi 15 mg-os vas helyett 8 mg naponta , mint korábban. Mivel a tizenévesek aktívabbak is , akkor már valóban megússza vevő felnőtt multivitamin . A rendszereket sokkal inkább az RDA (ajánlott napi mennyiség ), a vitaminok , mint ők a serdülőkor előtt .
6

tipegők és gyerekek

Kisgyermekek kell egy multivitamin , amely csak előírt a gyermekorvosok . A szülők soha nem adja kisgyermekek a multivitamin ellenőrzése nélkül azok gyermekorvosok típus multivitamin és a dózis szükséges . Sok gyermekorvosok ajánlani egy multivitamin a kisgyermek , amikor elér egy bizonyos korban. Poly- Vi - Sol Drops folyékony multivitamin fluoridos , hogy a legtöbb gyermekorvosok javasolni fogja , hogy a növekvő kisgyermek. Az adag rendszerint 0,5 ml , azonban, mint azt korábban , hogy forduljon a kisgyermek orvosát, mielőtt ad neki egy multivitamin , hátha van fizikai szükségleteit , vagy allergia , amelyek megkövetelik egy multivitamin.
7

gyerekek általában elkezdi rágható multivitamin évesen 4 . Sok szülő úgy dönt , hogy a gyerekek Flintstones vitaminok , hogy teljesítsék a napi igényeket. Gyermekeknek 4 éves és annál idősebb továbbra is szükség van -fluoridot a vitaminokat mint a kisgyermekek nem. Próbáld megtalálni a multivitamin fluoridos csak akkor , ha a víz nem természetes fluorid , amit sokan . Amely a gyermek túl sok fluorid ténylegesen rávenni, hogy nagyon beteg. A gyerekek , akiknek szükségük van egy multivitamin fluoridos általában ajánlott, hogy vegyék Poly- Vi - Flor vitaminok. Azonban, ha az így a gyermek egyszerű Flintstones multivitamin , ez egy jó ötlet, hogy konzultáljon a gyermekorvos az első .