Körülbelül A D3 vitamin Sleep

Ha már vágyik egy tisztességes éjszakai alvást --- és próbáltam a szerotonin , melatonin és az összes többi tonins hiába --- you've hallott a pletykát : Orvosok és a tudósok most hirdeti calciferol , más néven D3-vitamin , mint a természetes módja annak, hogy konzisztens, minőségi alvásra lenne . Mivel a tömegpusztító termékek, mint a Ambien , Lunesta és Rozerem , mindegyik a mellékhatások és az esetleges függőség , ez nem csoda, egy egyszerű vitamin keresett annyi figyelmet . De mielőtt a D3 zenészek kocsija , lesz egy tájékozott fogyasztó , így még több mint egy jó éjszakai alvás . Történet

emberek a mezőgazdasági társadalmakban , elalvás után egy teljes nap az ültetés , ápolása és betakarítás szezonális termés nem volt kérdés . De a világ morphed egy bolygó eke tolóhajó a pult burgonyát , és annak ellenére, csodálatos fejlődés az orvostudomány vagyunk kevésbé egészséges , mint mi voltunk néhány generáció vissza, amikor gyorsétterem, a stressz és a környezetszennyezés ismeretlen volt . Ahol egyszer egy pohár meleg tej és a nyugtató fürdő volt a trükk , insomniacs most viszont a gyógyszereket , hogy a többi vágynak . Amíg az orvostudomány repedések a kódot, és találja kiváltó az emberi test , amely lehetővé teszi , hogy drift ki olyan könnyedén, mint egy macska , és igyekezett új megoldásokat --- mint a D3-vitamin --- továbbra is felhívja magára a figyelmet és a dollár.

Kortárs okai és hatásai álmatlanság

a Nemzeti Alvás Alapítvány tanult insomniacs 2002-ben , 35 százaléka a résztvevők jelentett problémái alszik minden éjjel évben . Minden szenvedett elalvási nehézség , ismételt ébrenlét az éjszaka folyamán , egyre éber túl korán felébred érzés, lassú és kimerült kombinációjából these.While bizonyos esetekben annak tudható be, a stressz , a fizikai egészségügyi problémák , a menopauza utáni mellékhatások és a mentális egészségügyi problémák kiváltó mások. Az a legrosszabb , a hatása hosszú távú álmatlanság is katasztrofális következményekkel járhat . Például , a halálozási arány az idősek körében szenved alváshiány felgyorsíthatja halál , mint 400 százalék.
Mennyi alvás elég ?

a nyolc órás szabályt , beleivódott a kollektív tudat , vált a barométer , amellyel dönt arról, hogy mi is pihent. De a tudományos közösség konszenzus az, hogy nem tudod a számot az egyén alvás követelmény. Átlagosan epidemiológiai vizsgálata megállapítja, hogy hét óra alvás az optimális , és ez a szám az óra alvás jár , a legalacsonyabb halálozási risk.That azt mondta , hogy szükség van az alvás csökkenti ahogy öregszünk. Mindazonáltal , egy dolog biztos: ha úgy érzi, kimerült , te nem vagy egyedül . Ezért hozzátéve, D3-vitamin a napi rend lehet, hogy a különbség az életminőség .
Hogyan D3-vitamin befolyásolja az emberi test

nyomában /alvási ciklus - - az úgynevezett cirkadián ritmusok --- mélyen ülő biológiai összetevője a fiziológiai smink . A mesterséges beavatkozás , az emberek felébrednek a nap , és elalszik , ha beállítja . Ez a válasz akkor eredményeként a napfény behatol a bőr calciferol alkotnak , vagy D-vitamin Ha úgy gondolják, hogy csak előnyös csontok és a fogak egészségének , a tudósok most úgy találják, hogy a D3-vitamin is jelzi, az agyalapi mirigy , hogy kiadja a növekedési hormonok , és ez ösztönzi alvás termelő melatonin szintje elég magas ahhoz, hogy kiváltó slumber.Conversely , a nem megfelelő mennyiségű D-vitamin kapcsolódnak legalább 17 típusú rák , szívbetegség, magas vérnyomás, stroke , az autoimmun betegségek, a cukorbetegség, a depresszió, a krónikus fájdalom, oszteoartritisz , oszteoporózis , izomgyengeség, születési rendellenességek és a fogágybetegség . A legújabb tudományos eredmények , csak helyettesíti a megfelelő napsugárzás 5000 egység D3 napi --- egyenértékű 50 pohár tej vagy 10 multivitamin .
Mi adagot a megfelelő mennyiségű vitamin D3 ?

átlagosan tudósok javasoljuk, forgalomba között 4000 és 5000 IU folyadék , amely kedvelik, mint a tabletták és porok , D3-vitamin csepp a nyelved naponta lefekvés előtt , mert nem mellékhatásokat találtak ezeken a szinteken . Azonban minden vizsgálat óvnak vevő között 10000 és 20000 NE , és a tudósok azt javasolják, hogy azoknál, akik nagy mennyiségben nyújt be időszakos laboratóriumi vizsgálatok , hogy bizonyos, a testük megfelelően feldolgozásával vitamin D3.Dark bőrű insomniacs lehet, hogy több , és néhány szakemberek írnak nagyobb dózisú D3 télen , hogy ki az a tény, hogy az emberek kevesebb napot a szezonban. Minden esetben meg kell , azonnal forduljon orvoshoz , ha azt tapasztalja, hogy a negatív reakció , hogy hiszel lehet csatlakoztatni a bevitt vitamin D3 .
Próbálja D3-vitamin a saját felelősségére

Töltsön időt az interneten, és akkor rájössz oldalain lelkes ajánlások fogyasztói blogging körülbelül a csodálatos D3-vitamin , de az orvos és a D-vitamin Tanács (link alább) , a nonprofit szervezet, hogy feltárják ezt a kiegészítést erényeit vannak jobb helyek, viszont tanácsért . A mai orvosi konszenzus --- , hogy a kormány azon állítását, hogy a 200 NE napi D3-vitamin és fogja meg az egészséges --- már gyanús , de ha már tanúja volt a tündöklése és bukása egyéb divatos étrend-kiegészítők , nem tudsz semmit beállítása a stone.Vitamin D3 technikailag nem vitamin ; ez egy secosteroid hormon, amely célok több mint 2000 gént , így hozzátéve, hogy a napi rendet tudott fizetni nagy dividends.If hajlandó tenni, amit kell ahhoz, hogy megverte az álmatlanság , kövessék az általános protokollt , és hogy 5000 NE naponta három hónapig , akkor kérdezze meg orvosát , hogy végezzen a 25 - hidroxi- D-vitamin teszt, hogy milyen a test reagál . A cél az, hogy a vér a 50 és a 80 ng /ml (vagy 125-200 nm /L ) egész évben .