Vitaminok és Fogyás

Fogyás diéta és a nyomás próbál változtatni szokások és fegyelmezett meg tudja fogalmazni az elme és a test mellett a sok stressz . Ezekben az időkben , ez sokkal fontosabb, mint valaha , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a tested kezd a szükséges tápanyagokat . De melyik vitaminok a legjobb, hogy ha a fogyás , és az adott esetben hozzá, hogy a fogyás erőfeszítések ? B vitaminok

B-vitaminok vezetik a listát a vitaminok minden diétázók kell arról , hogy elég . B2-vitamin ( riboflavin) , B3 ( niacin) , B5 ( panthotonic sav) és B6 ( piridoxin) mind részt vesznek a megfelelő pajzsmirigy funkció , amely befolyásolja az anyagcserét. Azt is befolyásolja a vércukorszint szabályozását , és segít az energia -ellátás a sejtekhez. B5-vitamin része a folyamat a test zsír felhasználását .

Cink A cink használják a B6-vitamin , hogy segítse a termelés használt enzimek az emésztést élelmiszer. Kombinálva és E-vitamin , úgy gyártja a pajzsmirigy hormonok. Arra is van bizonyíték , hogy a cink javítja az étvágyat szabályozó és fenntartja illat és íz .
Chromium

króm szükséges a cukor anyagcserét , és segíti az inzulin szabályozásában vércukorszint a vérben. A megfelelő vércukorszintet , inkább az étel tárolható , mint a zsír , mert az étel nem kerül hatékonyan használják üzemanyagként . Chromium is szolgál, hogy szabályozza a zsír és a koleszterin szintjét a vérben .
Króm és Weight Loss

Chromium már széles körben vizsgálták, hogy szerepet játszhat a fogyás . M.C. Nachtigal és a társszerzők , a tanulmány a 2005 októberi számában a The Journal of Alternative Medicine és kiegészítő , megtalálható az eredmények , hogy "a króm, súlygyarapodás az elmúlt 10 évben az elhízott férfiak esetében 11,7 £ a nem használja, 6.1 az lb <150 ng /nap , és a súlya 3,1 £ elvesztése a ≥ 150 ng /nap . elhízott nők körében , súlygyarapodás volt 14,1 £ , £ 7,9 , és 3,2 £ a három csoportban. " Más vizsgálatok azt mutatták, hogy összefüggés fogyasztó króm kiegészítők és fokozott fogyás .
B- vitaminok és a Weight Loss

adatokon kívül a króm , a kutatók ebben a tanulmány azt is megállapította, elegendő adat utal arra, hogy a hiány a B-vitamin az étrendben okozhat az emberek enni meghaladja . Kiegészítése B6 és B12 az étrend vezethet elfojtott étvágyat és alacsonyabb bevitt kalóriát .
Vitamin forrásai

A legjobb módja annak , hogy kiegészítse a tápanyagokat a diéta van választva , és ételek gazdag az összes tápanyagot amire szüksége van. Multivitaminok és kiegészítők hasznos, de soha nem helyettesítheti az egészséges táplálkozás .