Vitaminok Athletic Performance

A vitaminok nélkülözhetetlenek minden sportoló az egészség megőrzéséhez és a teljesítmény. Gyakran a hangsúly a sportolók a szénhidrát és a fehérje bevitel; Azonban nem megfelelő vitaminok a szervezet nem képes felvenni ezen alapvető tápanyagok . A kiegészítők és a megfelelő étrend kínálat sportoló testének a vitaminokat igényel , mindaddig, amíg azok jól megtervezett . A-vitamin

-vitamin segíti a kialakulását és fenntartását a nyálkahártyák és a bőrsejteket . Ez is segít erősíti a fogakat és segíti a csontok fejlődését. Eltekintve a kiegészítők, vitamin-források a többek között zabpehely , sárga és narancssárga gyümölcsök , sárga és narancssárga zöldségek , leveles zöldségek és a máj .
B1-vitamin

B1-vitamin az AIDS az izom növekedés és fejlődés , miközben segít a szervezet folyamat szénhidrátok . Eltekintve attól kiegészítők, a legjobb forrásai a B1-vitamin a hús , rizs , teljes kiőrlésű tészta és a máj .
B2-vitamin

B2-vitamin segít a szervezetnek a folyamat fehérje- , zsír-és szénhidrát . Eltekintve a kiegészítők a legjobb forrásai a B2-vitamin a tej , a tojás és a leveles zöldségek .
B12

B12-vitamin segíti a sejtek fejlődését , működését az idegrendszer és a test anyagcsere a fehérjék és zsírok. Eltekintve a kiegészítők, a legjobb forrásai a B12-vitamin húsok , a tejtermékek és a tenger gyümölcsei .
C-vitamin

C-vitamin segít a szervezetnek fenntartani a szerkezetét az erek, izom és a porc . Ez is segíti a vas felszívódását , és segíti a könnyű izomláz . A legjobb étrendi forrásai a C-vitamin citrus gyümölcsök és bogyók .
D-vitamin

A D-vitamin segíti a fogak kialakulása és a szív egészségét . A legjobb forrásai a D-vitamin , eltekintve kiegészítők, a napfény , a hal , a tojás, a tej és a vaj .