Milyen vitaminok jók a növekvő

Vitaminok fontos a megfelelő növekedéshez és működését a szervezet rendszerei , köztük a szív-és érrendszeri , izom-és idegrendszer . Anélkül, a megfelelő mennyiségű vitamint, ezen rendszerek mindegyike lenne diszfunkció mutatnak , mint például a magas vérnyomás, vérszegénység, szorongás vagy fáradtság. Vannak bizonyos vitaminok , amelyek specifikusan elősegítik megfelelő növekedés a szervezetben. Íme néhány a legjobb . A-vitamin

vitamin fontos vitamin , amely elősegíti az erek és a szem növekedését . Élelmiszerek magas vitamin többek között a sárgarépa és a spenót.
K-vitamin

K-vitamin szükséges a megfelelő fejlődését vérlemezkék és sejtek . Élelmiszerek magas K-vitamin többek között a sötétzöld zöldségek, mint a kelkáposzta és brokkoli .
Iron

vas fontos a növekedés az immunrendszer és az egészséges növekedés és karbantartása a szív-és érrendszerre . Iron gazdag élelmiszerek közé tartozik a lencse és a bab .
Kálium

kálium szükséges a megfelelő növekedéshez az izmok és az idegek a testben . A kálium megtalálható a banán és avokádó.
Calcium

Calcium fenntartja a megfelelő növekedéshez és szerkezete a csontrendszer. Magas kalcium élelmiszerek közé tartozik a tejtermékek és a spenót .