Hogyan lehet növelni a ferritin

Nagyon fontos, hogy a megfelelő ferritin szintet . Az összeg a vér ferritin jelzi a vas mennyiségét a szervezetben. Ferritin hiánya eredményez fáradtság , étvágytalanság , hajhullás és a depresszió . Vannak számos módon , hogy növelje a ferritin szint , de a vas felszívódását befolyásolja egy csomó tényező . A következő lépések bemutatják, hogyan lehetne javítani a ferritin szintet. Ez az, amire szüksége van
Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasz

Show More utasítások
1

Vegye vaspótló egy pohár narancslé vagy C-vitamin tablettát . Az aszkorbinsav segíti a vas felszívódását.
2

Kerülje a koffein és az alkohol . Ezek gátolják a vas felszívódását. Kalcium is gátolja a vas felszívódását . Ne vegyen be kalcium -kiegészítők, illetve tejtermékek legalább 4 órát , mielőtt a vas .
3

Keresse meg a vaspótló széklet softners , hogy elkerüljék a székrekedés . Ferro - folytatások és dokuzát egy jó választás .
4

Vegyünk lassan szabadul vas termékek , ha nem akarja , hogy a pop tablettát 2 -3-szor egy nap. GNC által AZ Idő Release Iron and Slo - Fe jó választás . Vegye folyékony vas , ha rossz a tabletták lenyelése . Floradix az egyik vezető márka a folyékony vas .
5

Javítani kell a ferritin természetesen melasz . Gazdag vasban , valamint növeli az energiát. Vegyünk egy kanál reggel és egy adagot délután . Ezek a finom , és is fel lehet használni a főzés.
6

Add vasban gazdag élelmiszerek a diéta. Brokkoli , füge , mazsola , sovány vörös hús , csirke és pulyka van egy tisztességes mennyiségű vasat .
7

öntöttvas skillets vagy edények a főzéshez. Felszabadítja kis mennyiségű vasat az ételt . Ez egy nagyon egészséges és ízletes módja annak, hogy adjunk a vas a szervezetben .