Side Effects túl sok B- vitaminok

az amerikaiak költenek dollármilliárdokat a vitaminok minden évben. Az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerellenőrző Hivatala ( FDA) arra figyelmeztet, hogy néhány vitamin kiegészítők okozhat bizonyos egészségügyi kockázatot , ha azt a nagyobb adagok , mint az ajánlott . Az amerikaiak , akik vitaminokat leggyakrabban válasszon egy multivitamin formula, amely számos vitamin és ásványi anyag egy pirulát. Azonban sok ember is úgy dönt, hogy fogalmazzák meg saját vitamin kezelés keverésével különböző egyedi vitamin és ásványi anyag. Sok B-vitamin gyakran használják az emberek a pótlás . Szempontok

Nyolc különböző vitaminok alkotják a B - vitamin csoport . Ezek a vitaminok fontos az egészséges bőr, a haj , a szem , a száj és a májban. Ők is segítenek lebontani a zsírokat és fehérjéket , és segítenek abban, hogy a szénhidrátok glükózzá . B-vitamin vízben oldódó , ami azt jelenti, hogy nem tárolják a zsírsejtek a testben , hanem a vizelettel választódik ki . Emiatt sok ember ne aggódj túl sok B-vitamin komplex; azonban ezeket a vitaminokat tárolja a májban, és bizonyos is társított toxicitást. Egyes B-vitaminok nincs ismert toxikus szintet , de mivel ezeket a vitaminokat kölcsönösen függenek egymástól , mert azok káros hatással szintjein más vitaminok a szervezetben . Emiatt fontos , hogy egy B- vitamin- komplex , amikor egy kiegészítő szinguláris B -vitamin . Ez segít megőrizni a szintet egyensúlyt. Általánosságban , B-vitamin van egy nagyon kis toxicitás kockázatát , és lehet venni magasabb adagokban. Van néhány , hogy kell kezelni.
B3-vitamin

niacin másik neve B3-vitamin . Mellékhatások fordulhatnak elő , ha -nál nagyobb dózisú 50 mg niacin kerül sor; A leggyakoribb az, égő vagy bizsergő érzés az arcon és a mellkason. Nagyon magas májkárosodást okozhat , és a gyomorfekély . Az orvosok néha elő farmakológiai dózisban kezelni bizonyos betegségek . Ezek a gyógyászati ​​dózisok sokkal magasabb, mint a normális. Fontos, hogy ellenőrizze a máj működését , amikor igen nagy dózisú niacin fogyaszt .
B6-vitamin

piridoxin másik neve a B6-vitamin . Magas dózisban károsíthatja az idegek a karok és lábak. Ez az állapot visszafordítható , és általában eltűnik, ha az adag vágott vissza . Több, mint 100 mg naponta tekinthető túlzottnak.
B12

B12-vitamin is nevezik kobalamin . Kis toxicitás veszélye áll fenn abban, hogy ez a vitamin a dózisok mennyisége meghaladja az ajánlott adag . Azonban káros hatásai lehetnek , ha figyelembe bizonyos gyógyszereket. Ez a vitamin gátolja a felszívódását bizonyos típusú antibiotikumok , amikor azt ugyanabban az időben .
Következtetés

A legtöbb egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy az emberek maradjanak az ajánlott adagolás szint valamennyi vitamin , beleértve a B-vitaminok . Azok, akik szeretnék, hogy a magasabb szintű bármilyen kiegészítése először konzultálnia kell az egészségügyi szakember . Tájékoztassa orvosát minden vitamin és ásványi anyag , hogy szed .