Különböző vitaminok

Vitaminok biztosításához szükséges egészséges fejlődése és testi funkciók a gyermekek és a felnőttek . Vannak hat különböző típusú vitaminokat . Minden más célt szolgál, a testünkben. Néhányan segíthet javítani a éjjellátó , míg mások a nehéz feladatok tartani immunrendszerünk és a csontok a tip- top formában . A-vitamin

vitamin leggyakrabban jegyezni , hogy képes javítani a látást . Azonban , A-vitamin is biztosítja, hogy a szervezet fenntartja az egészséges immunrendszer és a csúcs reproduktív egészség . A hiány -vitamin vezethet durva bőr , csökkent éjszakai látás és a fokozott hajlam a vírusos fertőzések. Jó forrásai vitamin a sárgarépa , tej , spenót és a piros paprika .
B vitaminok

B komplexum épül fel, B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , B6 ( piridoxin ) , B9 ( folsav ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotin és pantoténsav . Vitaminok a B komplex elsősorban segítse az egészséges étvágy, energia szabadul fel , biztosítva az egészséges idegrendszer és megteremti esszenciális zsírokat . A hiány a B-vitaminok vezethet vérszegénység, pellagra dermatitis és egyéb feltételek mellett . Jó forrásai a B-vitaminok magvak , tej-, hús- és a leveles zöldségek.
C-vitamin

C-vitamin segít a szervezetnek a sebek gyógyulását , a vas felszívódását , harci fertőzések, fenntartani az egészséges fogíny és a kollagén . A hiány C-vitamin vezethet orrvérzés , skorbut , fogínygyulladás , bőrszárazság , lassú sebgyógyulás és a fokozott sebezhetőség a fertőzésekre. Tartsa a teste tele van C-vitamin eszik citrusfélék , eper , görögdinnye , káposzta , paradicsom és a brokkoli.
D-vitamin

D-vitamin biztosítja, hogy a szervezet fenntartja erős csontok , egészséges szintje kalcium és foszfor , és megakadályozza a magas vérnyomás kialakulását, és a csontritkulás. A hiány a D-vitamin vezethet a csontritkulás, angolkór és a csontlágyulás . Élelmiszer- források, amelyek gazdag D-vitamin a tojás, a tej , a lazac, a tőkehal máj olaj, a gabona és a margarint .
E-vitamin

E-vitamin működik, mint egy szűrőrendszer annak érdekében, hogy sértetlen maradjon a tüdőbe a szennyezés. Az E-vitamin is elengedhetetlen a kialakulását a vörösvértestek és biztosítja, hogy a szövetek a szervezetben vannak csúcs állapotban. Ha valaki tapasztal hiányt E-vitamin , ők kialakulásának kockázata feltételek, mint például vérszegénység, perifériás neuropátia , csontrendszeri myopathia és ataxia . E-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabona, napraforgómag , leveles zöldségek , avokádó és a mogyoróvajat .
K-vitamin

K-vitamin nélkülözhetetlen a normális véralvadáshoz ( az a fajta , amely megállítja a vérzést , ha kap egy vágás ) . Továbbá, a New York Times jelentése szerint egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a K-vitamin segít fenntartani az egészséges csontok az idősek. Bár a K-vitamin -hiány rendkívül ritka , újszülöttek nagyobb valószínűséggel születnek a K-vitamin -hiány ; Ezt az állapotot nevezik vérzéses betegsége az újszülött . Azonban a felnőttek egy képtelen megemészteni a vitaminok bélrendszerben kialakulhat egy hiány. Felnőttek a K-vitamin -hiány nagyobb valószínűséggel zúzódás , belső vérzés és rossz véralvadási . Élelmiszer- források, gazdag K-vitamin megtalálható a tejtermékek , szójabab és a leveles zöldségek .