Milyen vitaminok e Kap a Sunshine ?

Sokan mennek messzire , hogy elkerüljék a nap, amely magukat sunblock , réteg ruhát , és elkerülve a nap , amennyire csak lehetséges . A nap nyújt nélkülözhetetlen vitaminokat , amelyek segítenek testünk egészséges maradjon és erős . Ez nem jelenti azt, hogy meg kell tölteni a napot sütés a hő a nap , de lehet eltölteni egy kis időt kapok , amire szüksége van a nap anélkül, hogy kárt . The Sun

Tagadhatatlan , hogy a nap bőrrákot okozhat . A Sunblock és elkerülve a nap is segít megelőzni a bőrrák , de a szervezetnek szüksége van némi napozás létrehozásához nélkülözhetetlen vitaminokat a szervezet , elsősorban a D-vitamin Wellnessletter.com , a UC Berkeley , megállapítja, hogy a kutatások szerint kis mennyiségű napozás csökkentheti kockázatok bizonyos rákos megbetegedések , valamint megőrizni a csontok erős. Arra is emlékeztet bennünket, hogy a naptejet leállítja a szervezet képességeit létrehozni a D-vitamin a nap. Ezek arra utalnak, 10 és 15 perc napfény alatt napközben , hetente többször , attól függően, hogy az évszaktól , hogy elegendő mennyiségű napfény létrehozni vitamin
D-vitamin

a Mayo Clinic kimondja, hogy a D-vitamin megtalálható számos étrendi forrásokból , mint például a tej és a hal , de a nap jelentős mennyiségű hozzájárul , hogy a napi termelés D-vitamin D-vitamin utal, hogy számos különböző formában az A-vitamin , amelyek nélkülözhetetlenek az emberre, amelyek D2-vitamin és D3-vitamin . D3-vitamin szintetizálódik , vagy tett , amikor a bőr ki van téve a nap. A D-vitamin szintje a vérben fenntartja a kalcium és a foszfor. Azt is elnyeli a kalcium, ami segít az erős csontok alkotják . Az angolkór, a betegség leggyakrabban a D-vitamin hiánya okoz csontváz deformitások .
Legújabb tanulmányok

USA Hírek teszi megjegyzés tanulmányok végzett 2008-ban megjelent az Archives of Internal Medicine , amelyek megmutatják az alacsony D-vitamin szintje volt, kétszer a halálozás kockázata a szívbetegségek és más okok miatt , mint a magasabb D-vitamin szintje . Ennek egyik oka idézett alacsonyabb D-vitamin hiánya volt a szabadtéri tevékenység .
Ajánlott napi

kormány étrendi ajánlást a D-vitamin 200 IUS naponta akár 50 éves korban , 400 IUS naponta akár 70 év , és 600 IUS naponta több mint 70 . US News úgy véli, hogy sok szakértő úgy érzik, ezek az ajánlások túl alacsony ahhoz, hogy fenntartsák az egészséges D-vitamin szintjét . Ezek arra utalnak, akár 2000 IUS a téli hónapokban és a napi napfény a nyáron.
Figyelmeztető

túlzott napsugárzás leégést okozhat , és potenciálisan a bőrrák. Kotz , az amerikai News megjegyzi, hogy további vizsgálatokat kell végezni , hogy meghatározzák a pontos mennyiségű napozás , valamint a különböző típusú bőrre , az idő ingadozhat . Wellnessletter.com figyelmeztet, hogy a kiegészítők veszélyes lehet , mert a túladagolás D-vitamin mérgező , ami vesekő , veseelégtelenség , izom-és csont problémák és más betegségek . Azt állítják, hogy több mint 2000 IUS naponta vezethet túladagolás .