B1-vitamin Information

B1-vitamin is nevezik tiamin . Ez egy vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, a szervezet nem tudja tárolni extra , így minden felesleges távozik a vizelettel. Mivel az extra megszűnik a hulladék, akkor fontos, hogy a folyamatos bevitel tiamin, vagy táplálékkiegészítő . Mit B1-vitamin e

szerint Medline Plus vitamin enciklopédia , B1-vitamin segít a szervezetnek , hogy használja az energia szénhidrátok . Ez segíti az agy , a gerincvelő , vázizomzat és a szívizom megfelelő működéséhez is.
Ételek A B1-vitamin

B1 megtalálható a növényi és állati eredetű élelmiszerekben . Néhány példa a hal , borsó , gabona , a kenyér , a sertés és a tészta .
Túl sok B1-vitamin ?

Szerint Medline Plus , nincs mérgező hatással jár , hogy túl sok B1-vitamin .
Mi történik, ha a B1 szint alacsony

B1-vitamin -hiány általában csak akkor történik meg alkoholisták , mert az alkohol miatt nehéz felvenni ezt tápanyag. Az alacsony B1-vitamin okozhat idegrendszeri károsodás és a gyengeség , vagy akár halált is okozhat a betegség beriberi .
Mennyire van szükségünk?

Általában felnőtteknek kell 1.0 1,2 mg B1-vitamin minden nap. A gyermekeknek szükségük van kevesebb, B1-vitamin , mint a felnőttek , és terhes vagy szoptató nők több kell, mint a többi felnőtt .