Egészség és a Betegség
C-vitamin rendkívül fontos vitamin a megfelelő adagot. Elengedhetetlen, hogy a test szöveteiben , mint a bőr, inak , ínszalagok , csontok és a fogak . Túl kevés a C-vitamin okozhat problémát az összes ezeket a bőr szövetei , és még okozhat csökkent metabolizmusa . Túl sok jó dolog azonban veszélyessé teszi .
Napi mennyiséghez
C-vitamin vízben oldódó , ami azt jelenti , hogy meg kell állandóan a resupplied szervezetben, mert nem tárolható . Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet túladagolni . Az ajánlott napi adag gyermekek életkora 1 és 3 csak 15 mg naponta. Még egy kifejlett , felnőtt férfi csak szüksége van 90 mg naponta.
Kiegészítők
C-vitamin -kiegészítők széles körben elérhető . Ezeket használják , vitatható , sok olyan állapot kezelésére , beleértve a felső légúti betegségek, mint a megfázás, és erősíti az immunrendszert . Azt is használják , hogy a rák kezelésére bizonyos esetekben. A kiegészítők módon több C-vitamint ( 100 mg- 2000 mg ), mint az ajánlott adag . A Nemzeti Tudományos Akadémia, a felső határ a gyermekek életkora 1 és 3 csak 400 mg . Bármi, ami a felső határ felett okoz mellékhatásokat , vagy mérgező .
Káros hatások
A leggyakoribb tünetek a C-vitamin toxicitás gyerekek bél , mint a hasi görcsök , gyomor érzést és hasmenést . Egyéb hatások C-vitamin mérgezés lehetséges növekedését vesekő , az erózió a fogzománcot , ami a vas felszívódását és fokozza az oxigén igény .
Megelőzés /Solution
a C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, de a gyerekek nem fogyasztunk elegendő egy egészséges étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök és zöldségek , amelyek magas C-vitamin tartalma . Ezek közé tartoznak a citrusfélék , paradicsom, leveles zöldségek, zöld paprika , görögdinnye , a legtöbb bogyós gyümölcsök, édesburgonya , tök és a brokkoli. Olvasd el a címkéket , és ne adjon gyermekének multivitaminok nagy dózisú C-vitamin