Körülbelül az előnyei Vitamin B -12

B12-vitamin vízben oldódik , és megállapította, az élelmiszer-ipari termékek , mint a hal , hús-és tejtermékek . Nem ritka, hogy a hiány a B12 vitamin , mert a szervezet tárolja több évnyi . Az idősek és vegán vagy vegetáriánus kockázatának vannak kitéve némi hiány , mert nem kap elég B12 keresztül a diétát , de. B12-vitamin számos egészségügyi ellátások és kapok a napi ajánlás 2,4 mcg segít megőrizni a különböző betegségek távol . Szív-és érrendszeri betegségek

szív-és érrendszeri betegség a leggyakoribb halálok az Egyesült Államokban . Szerint a National Institutes of Health Hivatal Étrend-kiegészítők , sok kockázati tényező, hogy a szív-és érrendszeri betegség , mint például a magas vérnyomás , az elhízás és a cukorbetegség. Úgy találják, hogy az emelkedett homocisztein szintje is fel veszélyeztetett egyének . A homocisztein egy aminosav, általában megtalálható a vérben, és emelkedett szintek vezethet szív-és érrendszeri betegség. B12-vitamin segít a csökkenti a homocisztein szint, de a National Institutes of Health azt állítja, hogy ez nem jelenti azt, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Nem kell, hogy legyen vizsgálatok pozitív kapcsolatot a B12 vitamin csökkent szív-és érrendszeri betegségek és a homocisztein szintjét .
Rák

Linus Pauling Institute of Oregon State megállapítja, hogy folsav nélkülözhetetlen a DNS -szintézis és bizonyíték van arra , hogy, hogy a B12-vitamin -hiányos csapdák folsav a szervezetben így használhatatlanná szintézis . Ez ahhoz vezethet , hogy a kisebb kapacitású metilációs reakciók, egy biokémiai reakció, amely ahhoz vezethet, hogy nagyobb a kockázata a DNS-károsodás. Károsodása és a változások a DNS-t a DNS- metilációs kockázati tényező a rák. Keresztül egy kettős-vak , placebo -kontrollált vizsgálat , a Pauling Intézet megállapította, hogy növekvő mennyiségű B12-vitamin bevitel csökkentette a kockázatot a kromoszóma bontása , ami károsítja a DNS-t.
Velőcső

neurális cső hibák anencephalia , például , ahol a felső végén a neurális cső nem zárja az embrionális fejlődés során , vagy a spina bifida , melyek potenciálisan pusztító és halálos születési rendellenességek , el lehet kerülni a megfelelő fogyasztása B12-vitamin. Ezek a hibák történnek néha első heteiben a koncepció , ha egy nő nem veszi észre, a lány terhes. Megfelelő mennyiségű B12-vitamin segítségével győződjön meg arról, hogy megfelelő működése homocisztein szint és csökkenti a kockázatokat velőcső .
Az Alzheimer-kór és a demencia

Pauling Institute találja hogy az egyének az Alzheimer -kór gyakran alacsony szintű B12-vitamin. Nincs egyértelmű oka a B12 vitamin fontos szerepet játszik az Alzheimer-kór elleni küzdelem és a demencia. Potenciálisan miatt megváltozott a homocisztein szintet , az esély az Alzheimer-kór és a demencia emeltek. A Pauling Institute úgy érzi, tovább kell kísérletek meghatározni, hogy mi a valódi kapcsolat között a B12 vitamin és a demencia .
Depresszió

B12-vitamin segíthet , hogy a blues el azáltal, hogy az anyagcsere a neurotranszmitterek támogatott. A Pauling Institute találja ott tovább kell vizsgálatok alátámasztó , de a B12-vitaminhiány lehet az oka a depresszió idősebb felnőttek nem kapnak elegendő B12 keresztül a diétát .
Szempontok

Pauling Institute nem talál semmilyen mellékhatást a nagy dózisú B12-vitamin a táplálékból vagy kiegészítők egészséges egyének. Úgy érzik, a jó táplálkozás elegendő B12 vitamin nélkül a kiegészítők . Felnőttek több mint 50 év , a terhes nők , vagy vegetáriánus vagy vegán meg kell fontolnia , hogy kiegészíti , hogy támogassa az egészséges életmód . Párolt kagyló és a kagyló a legmagasabb természetes mennyiségű B12-vitamint .