Ha beteg, milyen vitaminok hiánya?

C-vitamin: A C-vitamin egy antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és megvédi a szervezetet a fertőzésekkel szemben. Citrusfélékben, kaliforniai paprikában, eperben és leveles zöldekben található.

B6-vitamin: A B6-vitamin szükséges a fehérvérsejtek termeléséhez, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Baromfihúsban, halban, banánban és burgonyában található.

D-vitamin: A D-vitamin fontos az erős immunrendszer fenntartásához és a légúti fertőzések elleni védelemhez. Napfény hatására a bőrben termelődik, és megtalálható a zsíros halakban, a dúsított tejben és a tojásban is.

Cink: A cink olyan tápanyag, amely nélkülözhetetlen az immunrendszer működéséhez. Megtalálható a vörös húsban, a baromfiban, a tenger gyümölcseiben, a babban, a diófélékben és a magvakban.

Vas: A vas szükséges a hemoglobin termeléséhez, amely oxigént szállít a szervezetben. Az alacsony vasszint vérszegénységhez vezethet, ami fogékonyabbá teheti a fertőzéseket. A vas megtalálható a vörös húsban, a baromfiban, a tenger gyümölcseiben, a babban, a lencsében és a spenótban.

Egyéb tápanyagok: A fenti vitaminokon és ásványi anyagokon kívül más tápanyagok, például fehérje, rost és omega-3 zsírsavak is segíthetnek az egészséges immunrendszer támogatásában.