A legjobb módja , hogy vitaminokat

Bár fontos, hogy fogyasztása az egészséges étrend , amely magas gyümölcsök, zöldségek , fehérjék és gabona , és az alacsony zsír-, napi -kiegészítők és a multivitamin segít biztosítani a tested kezd , amire szüksége van . De tudta, hogy mikor és hogyan , hogy ezek a kiegészítők a kulcs ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a napi tabletta . Az időzítés minden

A legjobb alkalom arra, hogy a vitamin a reggel, amikor a test meg van fosztva a tápanyagok és energiára van szüksége , hogy emelkedik, és a funkció . Általában , kiegészítők és vitaminok meg kell venni 30 percen belül elfogyasztása után egy egészséges reggeli - különösen egy magas fehérje- , kalcium- és gyümölcs. Fogyasztása a vitamin , míg étkezés segít abban, hogy a vitamin dolgozza fel a szervezetben, akkor le kell bontani emésztettük együtt az élelmiszer . A kezelés ideje alatt a vitamin reggel is biztosítja, hogy a vitamin a tápanyagokat hatékonyan használják fel a nap folyamán .
Amikor fogyasztanak több Pills

Bár sokan támaszkodnak csak egy napi multivitamin , egyes fogyasztók választhatnak, hogy több kiegészítőket vagy tablettát naponta. Ebben az esetben , akkor fontos, hogy megértsék a tudomány vitamin lebontását és alkalmazza ezt a tudást közvetlenül. Egyes vitaminok, például , jól működik , amikor össze kell keverni, míg mások gátolhatják teljesítményt. A D-vitamin és a magnézium , például segíti a kalcium felszívódását, és együtt kell bevenni . Kalcium , azonban minimálisra csökkenti a vas a szervezet képes felvenni , így a kalcium -kiegészítők nem szabad együtt vaspótló vagy napi vitaminokat , amelyek nagy mennyiségű vasat. A C-vitamin segíti a vas felszívódását , és ezáltal a C-vitamin tabletta vagy pohár narancslé vett , valamint egy multivitamin előnyös. Lógsz tabletták , hogy a munka egymás ellen is biztosításához nélkülözhetetlen az egészséges , kiegyensúlyozott étrend .
Special Multivitaminok és kiegészítők

Bár a napi multivitamin hasznosak annak biztosítása, hogy a tested kezd a szükséges vitaminokat és tápanyagokat , egyes betegeknél szükség multivitamin , mint mások . A nők , akik terhesek vagy teherbe kíván esni különösen szükségük van a multivitamin , különösen azok, amelyek a folsav . A nők, akik nem fogyasztanak elegendő folsav terhesség alatt , nagyobb az esélye a súlyos velőcső károkat a csecsemők - különösen a csecsemők lehetnek problémák az agyban vagy a gerinc . Ezen kívül a nők és a férfiak több mint 50 év kell fogyasztani speciális multivitamin , amely erősíti a csontokat és elősegíti a vérkeringést .