Kiépítése az immunrendszer Vitaminok

Az immunrendszer küzd a vírusok , baktériumok és más betolakodók , minden arra törekszik , hogy mindig is. De mint a többi a szervezetben , szükség van a megfelelő üzemanyag fenntartásának erős. Ha van egy egészséges, jól működő immunrendszer , a helyes étkezés és figyelembe kiegészítők , ha szükséges , akkor növeljék az immunrendszert , hogy segítsen javítani a képességét, hogy harcot le a megfázás vagy influenza . Természetes forrásai

egészséges táplálkozás , kiegyensúlyozott étkezés mindig biztosítja a szervezet a létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat. De amikor a hideg és az influenza szezon közeledtével érdemes növelni a bevitt azokat tartalmazó élelmiszerek C-vitamin , különösen. A C-vitamin és más antioxidánsok védik a sejteket a toxin kárt, így a sejtek erősebb. Így emlékszik a citrusfélék ( narancs , grapefruit , citrom , stb ), és a bogyós gyümölcsök (különösen a sötétebb bogyók) . Citrom az előnye , hogy segítse az egyensúly a szervezet sav - lúg szinten. Ez azért fontos , mert egy egészséges pH- szinten támogatja a megfelelő baktériumok. Túl gyakran , a test savasabb, mint amilyennek lennie kellene , ami kedvező környezetet , hogy a vírusok és a behatoló baktériumokat . Bár úgy tűnhet, visszafelé , gazdag étrend savas ételek, mint a citrom , készítsen egy kevésbé savas pH-ja , míg a gazdag étrend kenyeret és húst termel egy savas pH .
Vitaminok

C-vitamin messze a legfontosabb az immunrendszer támogatására vitamin. A legtöbb felnőtt , egy adag két -hat gramm naponta is elegendő. Bár , ha beteg , megduplázva a dózis segíthet. Egyéb vitaminok, amelyek segítségével támogatja az immunrendszer vitamin ( béta-karotin a legjobb ) , E-vitamin és a B-vitamin, B1-, B5 -, B6- és a B12 .
Minerals

cink és a szelén létfontosságú ásványi anyagokat , hogy a test igényel annak érdekében, hogy antioxidáns enzimeket. A szervezet a cink szintetizálni mintegy nyolcvan különböző enzimek , fontos az egészségre. A test támaszkodik számos ásványi tartani működik optimálisan . Tehát, ha a diéta alacsony ásványi anyag , többek között magnézium, kálium , mangán, réz , nátrium- és króm , lehet, hogy hozzá ásványi kiegészítő .
Herbs

fokhagyma talán a legerősebb egyetlen étel, amit adhat a diéta, hogy növeljék az immunrendszert . Ez a természet antibiotikum , és gátolja a vírusok , és segít a rák megelőzésében . De sokan nem kap elég fokhagymát az étrendjükben. Más gyógynövények híres, hogy erősíti az immunrendszert közé echinacea , aranygyökér , Astragalus , ginzeng , ginkgo és a Gotu Kola .