Természetes vitaminok a szorongás

A legfontosabb vitaminok enyhítésének és ellenőrzése a szorongás a B- vitaminok . B-vitaminok nyújtanak támogatást a szervezet egészére , és segít fenntartani az egészséges agyműködést . Ki a nyolc B-vitamin, B1-, B3- , B6-és B12- különösen fontos egy szorongás probléma. Amellett, hogy a B-vitaminok , C-vitamin hozzáadásával , E-vitamin és a kalcium segíthet enyhíteni szorongás. B1-vitamin ( tiamin)

B1-vitamin, vagy a tiamin , segíthet csökkenteni a mentális zavartság és ingerlékenység egészséges egyének , Zoltán szerint P. Rona , MD, M.Sc., egy cikket publikált a Vitality Magazine , 2007. szenvedők mentális rendellenességek, beleértve a depressziót és a szorongást, a tiamin növelheti az agy működését. Természetes forrásai B-vitamint tartalmaz a teljes kiőrlésű gabonák , a sötét húsok és belsőségek, búzacsíra és melasz .
B3-vitamin ( niacin)

hiány niacin vezethet a mentális rendellenességek, beleértve a szorongást és a depressziót. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a niacin fontos a szervezet termelésének a stresszel kapcsolatos bizonyos hormonok. A kezelés ideje alatt a B3-vitamin kiegészítés segíthet a szorongás; azonban ez a vitamin mérgező lehet , úgyhogy óvatosan használd és forduljon orvoshoz , ha nem biztos benne . Az UMMC azt jelzi, hogy nagyobb adagokat 50 mg is okozhat mellékhatásokat . Élelmiszer- források közé , cékla -, marha- máj és a vese , napraforgómag és a halak , mint például a kardhal , tonhal és a lazac .
B6-vitamin ( piridoxin)

szerint Zoltan P. Rona , figyelembe B6-vitamin javíthatja szinte minden szorongás és a depresszió kapcsolatos mentális egészségi állapotot. B6-vitamin, vagy piridoxin , fontos a fejlődés a neurotranszmitterek az agyban szerint a UMMC . Piridoxin fontos a szervezet termelésének a döntő hangulat - szabályozó hormon szerotonin . Élelmiszer-források a B6-vitamin többek között csirke, spenót , sárgarépa, napraforgó , szója, búzacsíra , rák , sajt -, marha- máj , a tej , a lazac és a tonhal .
B12-vitamin ( kobalamin)

hiány B12-vitamin, vagy a kobalamin , oda vezethet, hogy a mentális betegségek, mint a szorongás. A hiány B12 is előfordulhat vegetáriánusok, akik elkerülni minden tejtermék és állati húsok , valamint az idős emberek . B12-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet termelésének a vegyület S -adenozil-metionin ( SAMe ), az egyik a test fontos hangulat szabályozók, az UMMC szerint . Diétás B12 vitamin források korlátozódik állati termékek . Tojás -, marha- , sertés-, hal- , tej-és belsőségek mind tartalmaznak B12-vitamint .
Egyéb vitaminok

A C-vitamin fontos az általános egészségi állapotának. A nagy dózisú C-vitamin lehet egy nyugodt és pihentető hatása van a test és a lélek , amely segíthet enyhíteni a feszültséget és a szorongást . A kalcium is jelzi a pihenést és egyfajta természetes feszültséget cumit . E-vitamin segíthet az agyat , hogy a szükséges oxigént , amire szüksége van a szellemi frissességet . A kálium segít a mellékvesék megfelelően működjön , amely segít szabályozni a mentális és érzelmi reakciókat .