Vitaminok vérnyomás

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , egy potenciálisan halálos állapot által előidézett szűkülése érfalakat . Ennek számos oka van , többek között az elhízás , a stressz , a cukorbetegség és bővelkedés nátrium az étrendben . A magas vérnyomás összefüggésbe hozták a szívbetegségek és a veseproblémák . Míg a kezelés áll bizonyos gyógyszerek, mint az ACE- gátlók és a béta- blokkolók , valamint az életmód megváltozása , egy jó multivitamin segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. Kálium

jele hypertonia kiegyensúlyozatlan a nátrium- kálium arány . Mellett csökken a nátrium- bevitel , ez egy jó ötlet, hogy növelje a kálium . Kapható kiegészítő formában , ez is megtalálható a banán, brokkoli , avokádó , kelbimbó , sárgadinnye , datolya , aszalt szilva, mazsola , mandula és mogyoró .
Calcium

a kalciumhiány is , hogy a magas vérnyomás. Növeli a kalcium bevitel 800 mg naponta a kiegészítők , vagy a diéta teljes tej, sajt , joghurt , és a dúsított élelmiszerek , mint a szójatej és a gabonafélék .
Magnézium

Magnézium szolgál egy fontos célja a keringési rendszerben --- ez teszi a vérerek több rugalmas , stretching elhelyezésére a vér áramlását, és ennek eredményeként , csökkenti a vérnyomást. Fekete bab , spenót , tofu , kagyló , laposhal , osztriga , és tökmag az összes jelentős mennyiségű magnéziumot .
B vitaminok

vitaminok B6 , B12 , és a B9 , ismertebb nevén folsav, védi a vér - érfalak ellen érelmeszesedés . Hasonlóan a magnézium , hozzájárulnak a rugalmas artériákban. Dúsított gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér tartalmaznak nagy dózisú B-vitamin, különösen a folsav , de ezek is megtalálhatók a marha- , sertés-, csicseriborsó , tenger gyümölcsei és a paradicsomlé .
C és E vitamin

C-vitamin, megnyugtatja az idegrendszert , therby csökkenti a stresszt és csökkenti a vérnyomást . Ez is erősíti a vérereket . A kezelés ideje alatt 95 mg a napi C-vitamin legyen elég . Keresse meg a C-vitamin a citrusfélék, eper , gyümölcslé , paprika , paradicsom, burgonya , és a kelkáposzta . C és E vitamin egyaránt antioxidánsok , és úgy tűnik , hogy működjenek együtt , hogy csökkentsék a szívroham kockázata . Az E-vitamin található bőséges búzacsíra , napraforgómag, kivi, mangó , málna , mángold , fehérrépa zöldje és csirkemáj .
Herbs

Bizonyos gyógynövények alacsonyabb magas vérnyomás. Tekintsük főzés curry, kurkuma, amely tartalmaz curmurin , egy gyulladásgátló , amely csökkenti a koleszterin-és megakadályozza a vérrögök képződését. Gyömbér gyökér javítja a vérkeringést , és a fokhagymát , nyersen vagy tabletta formájában , megakadályozza, hogy a vér kialakulását vérlemezkék , ami szűk érfalak.