Vajon a Nap bocsát ki Vitaminok ?

A D-vitamin szintetizálódik a bőrben , amikor a szervezet ki van téve az ultraibolya -B ( UVB ) sugárzás a napfényben található . A D-vitamin nélkülözhetetlen a test, mivel az megtartja normális szintje a vérben a kalcium és a foszfor a szervezetben. A vizsgálatok azt is sugallják, hogy a D-vitamin segít kivédeni a depresszió és segít megelőzni a csontritkulás, magas vérnyomás , a rák és az immunrendszer bizonyos betegségek. A D-vitamin

Az elsődleges funkciója az, hogy a D -vitamin a normális szint fenntartásához a kalcium és a foszfor a szervezetben. Azonban a D-vitamin is elősegíti a kalcium felszívódását , ami segít fenntartani az erős csontrendszer és az egészséges csontok. Továbbá két tanulmány bemutatta a 26. éves ülésén az American Society for Bone and Mineral Research arra utalnak, hogy a D-vitamin is véd a csontritkulás , mivel a csontritkulás szorosan összefügg az alacsony D-vitamin Továbbá , tanulmányok a Linus Pauling Institute Oregon állami Egyetem sugallják, a D-vitamin segíthet megvédeni a magas vérnyomás , a rák és bizonyos autoimmun betegségek.

szintézise a D-vitamin endogén módon termelődik , amikor az UV -B sugarak napfény hit megvilágítatlan bőrt. Amint a napfény éri a bőrt , akkor elindítja a D-vitamin -szintézist.
Depresszió

Egy tanulmány szerint a Washington University School of Medicine azt sugallja, a D-vitamin segít kivédjék a depresszió és kedvezőtlen változások a hangulat . Például Szezonális affektív zavar (SAD ) egy olyan típusú depresszió által okozott hiánya napfény. SAD általában előfordul a téli hónapokban , különösen a hideg éghajlaton , amikor nem kevés napfény . Emiatt , a D-vitamin gyakran nevezik a "boldog vitamin . "
Expozíció

A Center for Science A Public Interest azt javasolja, hogy a test, különösen a kezek , az arc és a karok, ki vannak téve a nap fényvédő nélkül körülbelül 10 és 15 perc , 2-3 alkalommal egy héten. Napozás kell történnie óra között 8:00 és 16:00 felhők , köd és más éghajlati elemek befolyásolják a szintje és intenzitása a napozás.
Food Sources

Vitamin D is megtalálható a hal, tenger gyümölcsei, tojás , dúsított tejtermékek , dúsított gabonafélék , csukamájolaj , a marha- és vitamin-kiegészítők .