Tények B3 Vitaminok

B3-vitamin , más néven niacin , a különböző fontos feladatok az emberi szervezetben . Amellett, hogy a szabályozó a test funkcióinak kémia és a vér áramlását , a niacin lehet használni, hogy segítsen enyhíteni a mellékhatások a bizonyos körülmények között, mint például az alkoholizmus . Mindent összevetve, a B3-vitamin fontos vegyület , hogy az emberek rendszeresen részt . Blood Flow

egyik szerepe a B3-vitamin a szervezetben , hogy jár, mint egy enyhe értágító . Ez azt jelenti, hogy a niacin tágítja az ereket , ami fokozott véráramlást. A jó keringés elengedhetetlen a jó egészség , és ez is segít a gyógyulásban .
Kövér

Niacin működik, hogy segítsen megállítani a mozgósítás a zsír , hogy távolítsák el a szöveteket. Ez nem jelenti azt, hogy a niacin megáll fogyás; távolról sem. Amikor a zsírok mobilizálása , mondjuk egy olyan személy iszik alkoholt , a zsír kerül a véráramba , és veszik a májat . Ez nehézségeket okozhat a májban , amely megfelelő dózisú niacin eljárhat megakadályozására .
REM alvás

végzett kísérletek állatokkal , amelyek kapott nagy dózisú niacin tapasztalt sokkal hosszabb ideig a REM ( gyors szemmozgás vagy ) alvás. Ez az az időszak , hogy tartják a legtöbb nyugodt , és ez gyakran az időszak az alvás , amelyben álmok fordulnak elő . Bár jelenleg nem használják, mint a kezelés az emberek, niacin bizonyulhat hasznos alternatíva azok számára, akik mentális zavarokkal járó hiánya, a pihenés .
Pellagra

Amikor egy személy nem kap elég B3-vitamin hosszú ideig , akkor kialakulhat egy állapot nevezik pellagra . Ez az állapot lehet átmeneti vagy állandó , így a szenvedő ember nagyobb szükség van a niacin. A tünetek közé tartozik a pellagra dermatitis ( bőrbetegségek ) , hasmenés , a demencia , a duzzadt kékes nyelv, szájüregi gyulladás és a herpesz .
Források

Van különböző élelmiszerek, amelyek tartalmazzák naicin , és ez megtalálható a napi multivitamin. Szerves baromfi, mint a csirke és a pulyka tartalmaznak niacin . Burgonya , lencse és lima bab is kiváló forrásai ez a vitamin . Teljes kiőrlésű kenyér és mogyoróvaj két egyformán jó forrása , ami akár lehet összeállítani egy gyors ebédre .