Körülbelül C-vitamin hiány

A C-vitamin biztosítja a szükséges táplálkozás minden rendszer az emberi szervezetben . Hiánya e fontos vitamin általában okozta nem megfelelő étrend szerint a Merck kézikönyvek Online Orvosi Könyvtár. Azonosító
Brokkoli tartalmaz C-vitamint

C-vitamin -hiány tünetei közé tartozik a fáradtság , fogínyvérzés, zúzódások , ingerlékenység , laza fogak és a fogyás. Ha a hiány súlyos skorbut alakulhat ki . Skorbut jellemzi gyenge sebgyógyulás , ödéma és vérzések a bőr alatt. Fejleszti az elégtelen C-vitamin az étrendben.

Bár a skorbut ritka a fejlett országokban már , ez komoly aggodalomra ad okot a vitorlázók , a 1700-as években , mert a korlátozott friss ételt ettek az utakra. " Az 1700-as évek végén a brit haditengerészet volt tudatában annak, hogy a skorbut is gyógyítható eszik narancs vagy citrom , " szerint a Linus Pauling Institute .
Szempontok
Sok bogyók kiváló forrásai a C-vitamin C-vitamin

kellékek antioxidánsok, kínál immunrendszer támogatása , és ez megkönnyíti a sok alapvető anyagcsere-tevékenységet az egész testben. A C-vitamin vízben oldódó és nem tárolja a szervezetben. Mivel az ember nem tudja előállítani a C-vitamin , meg kell kap ez a mi étrend .

Alkohol , orális fogamzásgátlók , szteroidok és a dohányzás lebontó C-vitamin szintje .
Megelőzés /Solution
paradicsom másik jó forrása a C-vitamin

Az optimális megoldás a C-vitamin -hiány , hogy sokat eszik , hogy az élelmiszer magas C-vitamin minden nap. Citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paradicsom, kelbimbó , brokkoli , káposzta, paprika jó forrásai .