Egészség és a Betegség
sztanolok és szterinek a természetben előforduló növényi rostok . Az emberek, csökkentik a koleszterin , és távolítsa el az építmény a koleszterin az artériákban . Sok koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek tartalmaznak sztanolok vagy szterolok , és sok gyártó a multivitamin és egyéb speciális vitamin , beleértve azokat a termékeiket. Margarinok és egyéb élelmiszeripari termékek is gyakran dúsított sztanolok és szterinek .
Szerint Dr. Sandra Fryhofer Adamson , a niacin , a B-vitamin , az is képes csökkenteni a koleszterin . Úgy működik, hogy csökkenti a trigliceridek és lebontja sűrű koleszterin lerakódás a könnyebb részecskék lehet mosni a szervezetből .
Keresse meg a multivitamin tartalmazó sztanolok , szterolok vagy fitoszterol , a szója -alapú szterin , amely szintén csökkenti a koleszterinszintet . Multivitaminok , amelyek nagyobb dózisú B-vitamin is figyelembe kell venni .
Centrum Cardio egy multivitamin , amely fitoszterol és magas vitamin B6-és B12 . Kombinált , Ezek az összetevők elősegítik a szív egészségét, és csökkenti a koleszterinszintet , hogy lassítja a termelés és csökkenti a trigliceridek .
Más módon is csökkenti a koleszterin
magas koleszterinszint csökkenthető eszik a kiegyensúlyozott étrend , amely gazdag gyümölcsök és zöldségek , csökkenti a fogyasztást a zsíros ételek és a rendszeres testmozgás .
tartsa , hogy az étrend alacsony a telített zsír . Csökkentése vagy megszüntetése a fogyasztást a vaj , növényi olaj , bot margarin és a szalonna . Eszik vörös húst mértékkel, és egy olyan több halat a diéta . Raktárból a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , mivel minden tartalmaz élelmi rost , amely hatékony a koleszterinszint csökkentésére .
Gyakorlat rendszeresen hangot és fenntartani az izmok , fogyni, és elősegíti a szív-és érrendszerre . Bele legalább 20 perc testmozgás minden nap, akkor is, ha egyszerűen nyomja meg a járdán egy gyors séta után jön haza a munkából .