Napi követelményei Vitaminok posztmenopauzális nők

Menopauza megszűnése a havi menstruáció a nők számára. Ez is része a normális öregedési progressziójának a nők számára. A leggyakoribb kor , hogy menopauza korábban a 50 éves kor , bár megtörténhet korábban. A nők felkészülni menopauza azáltal, hogy különös gonddal magukat , és azt is , hogy külön vigyázzanak magukra a menopauza után . Az orvosok azt javasolják , hogy a nők bizonyos vitaminok , hogy segítse a klimaxos progresszió , mert a menopauza kiürítik a szervezetből a bizonyos tápanyagok és vitaminok . Mi a test veszít a menopauza idején

női test megy keresztül sok változást az évek során. Az egyik változás , hogy a nők tapasztalata menopauza . Együtt a megszűnése menstruáció , ösztrogén már nem gyártott a női test a menopauza után. Az ösztrogén van szükség, hogy segítsen megőrizni a csontok erős; megakadályozza őket a növekvő törékeny , és végül a csontritkulás kialakulásának . Mivel a szervezet elveszti ösztrogén a menopauza , akkor válik extra fontos a nők számára , hogy növeljék bevitelét bizonyos vitaminok .
Fontos a kalcium

A kalcium nagyon fontos a női test . A kalcium segíti az erős csontok. Fontos, hogy a nők, hogy sok a kalcium , kezdve menopauza előtt és folytatása után , hogy segítsen megőrizni a csontok növekedését gyenge és törékeny . A kalcium a legjobb élelmiszerekben található , mint például a tej és egyéb tejtermékek. De kiegészítőket kell tenni , ha nem kap elég kalciumot a rendszeres táplálkozás . A nők , hogy 1500 mg kalcium naponta.
A D-vitamin fontos szerepet játszik Postmeonpausal Women

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását . A D-vitamin megtalálható néhány tejipari termékek, mint például a tej. A D-vitamin szintén a szervezetben, amikor a bőr ki van téve a napsütés . A nők egy kicsit a nap minden nap , hogy növeljék a D-vitamin nélkül a D-vitamin , a kalcium nem kap szívódik fel a szervezetben megfelelően. A legtöbb nő , akik megállapították, hogy a D-vitamin hiányos általában is megállapították, hogy a kalcium- hiányos is. Az orvosok azt javasolják , hogy a nők , hogy legalább 400 IU D-vitamint minden nap, és egyes orvosok ajánlom még.
Folsav nem csak a terhes nők

folsav már évek óta ismerik , mint a tápanyag , ami nagyon hasznos a terhes nők számára . Segít a fejlesztés a magzat . De az utóbbi vizsgálatok azt is megállapították, hogy rendkívül előnyös a posztmenopauzális nőknél. A folsav szükséges a szervezet csökkenti a homocisztein szintet . A magas homocisztein vezethet szívproblémák .
Kezd sok Omega- 3 zsírsavak

Omega -3 zsírsavak már régóta ismert, hogy fontos szerepet játszanak védelme a szív . Over -the- counter omega -3 kiegészítőket vett utasítás szerint , segít megőrizni a káros zsírsavakat kiépítése az artériákban , ami oda vezethet , hogy a szívinfarktus .