Milyen összetevők vannak D3-vitamin ?

A D-vitamin egy olyan kifejezés , amely utal a számos különböző formái ugyanazon vitamin. Két formája a D-vitamin fontos az emberi egészségre. D2-vitamin , vagy ergokalciferol , a növények által szintetizált . Az összetevő a D3-vitamin hívják kolekalciferol és szintetizálja az emberek , ha ultraibolya B sugarak a nap. A tények

D3-vitamin nem igazi vitamin, mert az emberek , akik megfelelő napfényt , nem kell kiegészítőket szerint Colorado State University . Fény energiát a molekula úgynevezett 7 - dehidrokoleszterinből és alakítja D3-vitamin a napfény hatására . A máj és a vesék szintetizálása ez a vegyi anyag bele hormonálisan aktív formában. A máj átalakítja a 25-hidroxi- és a vese átalakítja a 1,25 - dihidroxi .
Purpose

A D-vitamin egy szteroid hormon , nem vitamin. Köztudott, annak szerepét szintjének szabályozásában foszfor és a kalcium a szervezetben, és fontos, hogy a megfelelő csontsűrűség fenntartásához . Ez egy szerepet fellendítésében fehérvérsejtek annak érdekében, hogy segítse az immunrendszert a fertőzések leküzdésében .
Források

Egyes élelmiszerek tartalmaznak D-vitamin természetes forrásai közé vaj, a tojás és a hal máj olaj . A tej és a gabonafélék általában dúsított D-vitamin a legjobb forrása a D3-vitamin napozás legalább 10 percet egy nap anélkül, fényvédő. Ha csak kevés napozás , UBV lámpákat lehet használni. A D-vitamin zsírban oldódó , így lehet tárolni májban és zsírszövetben a jövőbeli használatra. Az erős napfényt nem vezet a termelő túl sok D-vitamin
Adagolás

Az amerikai National Library of Medicine , az ajánlott adag kolekalciferol csecsemők , a gyermekek és a felnőttek a 50 év 5 mikrogramm ( mcg ) naponta. Felnőttek éves kor között 51 és 70 kell, hogy 10 mikrogramm D3-vitamin naponta, és a felnőttek több mint 70 év kell, hogy 15 mikrogramm naponta. Egyik mikrogramm kolekalciferol egyenlő 40 NE D-vitamin tényezők befolyásolhatják az ajánlott mennyiségű D3-vitamin a nem, az életkor és a tényezők, mint a terhesség . Beszélje meg az egészségügyi szolgáltató , hogy megtudja, a legjobb adagot.
Szempontok

D-vitamin- hiány akkor fordulhat elő, ha nem megfelelő napfényt , vagy ha táplálkozással bevitt E -vitamin nem elegendő. Ez egy gyakori probléma az idős személyek , vagy a krónikus betegségek. Idős emberek egy nagy a kockázata a D-vitamin -hiány, mert az öregedés csökkenti a vegyi anyag a bőr, hogy alakul a D3-vitamin szerint a Journal of Clinical Endokrinológiai és Anyagcsere . Gyulladásos bélbetegségek és a zsír felszívódási zavarok szindrómák , mint például a cisztás fibrózis is okozhat a D-vitamin -hiány.