Listát azokról az élelmiszerekről , amelyek Vitaminok

Sokan azt hiszik , hogy a vevő vitamin-kiegészítők is elegendő a szerzés a napi ajánlott mennyiséget. Azonban az optimális előnyöket , vitaminok főként származik az élelmiszerek, amit enni minden nap . Sok olyan ételek, amelyek illenek a diéta séma , amelyek nem csak egészséges , de megadja az összes vitamin , hogy szükség van . A-vitamin

vitamin szükséges vitamin, amely a szervezet számára felhasználható számos okból , többek között a jobb éjjellátó , egészségesebb bőrt , továbbfejlesztett immunrendszert, és hogy segítse a megfelelő emésztést . A-vitamin megtalálható a szerves tojás és a vaj, a tőkehal máj olaj , a máj, a mozzarella sajt és spenót. Más zöldségek tartalmazó vitamin édes burgonya , a sárgarépa és a vízitorma.
C-vitamin

C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin , ami szükséges az erős csontok , inak és a vér hajók . A C-vitamin is védi az idegrendszert. Sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz C-vitamin A legáltalánosabban ismert egyik narancsot . Egyéb élelmiszerek , amelyek tartalmazzák ezt a vitamint a szamóca , káposzta, paradicsom, piros paprika , citrom , spárga , zeller és a cseresznye .
D-vitamin

D-vitamin legismertebb szerepe tartja a csontok és a fogak erős. Ez a vitamin is segít megelőzni a magas vérnyomás , és tartja az immunrendszer egészséges. A D-vitamin megtalálható a csukamájolaj , szardínia , tojássárgája , tej , tonhal és sajt .
Folsav

terhes nőknek kell folsav , vagy folsav , mint a többi ember , mert a folsav nélkülözhetetlen vitamin a neurológiai a magzat fejlődését . A folsav is segít szabályozni az alvási ciklust azáltal, hogy készítsen a neurotranszmitterek , hogy vigyázzon, hogy a testrész . A folsav megtalálható sok zöldséget , például répa , brokkoli, spárga és a római saláta . Narancs is tartalmaz folsavat , akárcsak a csicseriborsó , a spenót és a céklát .
K-vitamin

K-vitamin nélkülözhetetlen a legjobb mineralizáció a csontok , és segít a vér vérrögök helyesen . Sok élelmiszer tartalmaz K-vitamin , mint a spenót, leveles saláta , petrezselyem , borsó , okra , savanyú káposzta , a brokkoli és a vízitorma.
B1-vitamin - tiamin

B1-vitamin elengedhetetlen a memória és az energia. Foods , amely magában hordozza egy gazdag B1-vitamin a barna rizs , karfiol , nyers pekándió és a brazil dió , kelbimbó , kukorica , élesztő-és vadon élő lazac .