Élelmiszerek magas a B6-vitamin és B12

B6-és B12- vitaminok találhatók számos különböző élelmiszerek. B12 található gyakrabban , és jellemzően nagyobb mennyiségben . Mindkettő elengedhetetlen az élethez , de a B6 inkább elengedhetetlen, hogy a különböző területeken az egészség és jólét . Gabona

3/4 csésze 100 százalékos megerősített , ready -to -eat gabona , megtalálja 100 százaléka a napi érték vitamin B6-és B12 .

kagyló és Mullusks

mindössze 3 oz . mix A kagyló és a puhatestűek , meg fogja találni a 14-szer a napi érték B12 .
B6-vitamin

B6 található a nagyon sokféle különböző élelmiszerek . Ez elsősorban található bab, hús-és baromfi .
B12

B12 található elsősorban élelmiszerek, amelyek olyan állatból származik , mint a hal, vörös hús , baromfi és tejtermékek .
hiánya közös források

Eltekintve táplálkozási gabonafélék , a két vitamin ritkán együtt megtalálható még távolról jelentős mennyiségű .


Túlzott kockázatok

Bár nem voltak negatív hatással felfedezte a overindulging B12 , túl sok B6 vitamin idegrendszeri károsodást , hogy a karok és lábak . Amennyiben a többlet B6 bevitel leáll , de a kár lehet visszavonni .