Vitaminok a jobb memória

kutatók a Harvard Medical School -jelentés , hogy a vevő bizonyos vitaminok megakadályozza a memória elvesztését. Még ennél is fontosabb, hogy jelentse , hogy ez soha nem késő , hogy befolyásolja a memória el bizonyos egészséges szokások , többek között kap elég antioxidánsok, mint a C-vitamin mellett meggátolják memóriazavar, vitaminokat is, a tünetek enyhítésére kapcsolatos bizonyos típusú időskori dementia . Vitaminok veszélyes lehet , ha nagyobb adagot , így mindig megvitatjuk vitamin alkalmazása az elsődleges orvos . E-vitamin

egy cikket a memória kármegelőzés , Marilyn S. Albert PhD , egyetemi tanár a pszichológia és neurológia a Harvard Medical School , megemlíti annak fontosságát, vitamin A 2002 -ben megjelent tanulmány " Archives of Neurology " nyomon 2889 ember korosztály a 65 és annál idősebb , és a kiegészítőket vettek . A résztvevők egyike sem volt semmilyen kognitív hanyatlás elején a tanulmány. 3 év után , 36 százaléka a résztvevők, akik szerepelnek a napi E-vitamin már kevesebb mentális hanyatlás , mint azok, akik nem. Albert azt ajánlja a figyelmet a táplálkozás , alvás és az élethosszig tartó tanulás, mint más megelőző intézkedések a memória megtartását.
Vitamin B -12

kutatói a Linus Pauling Intézet Oregon State University becslése szerint a 10 és 15 százalékát a lakosság 60 év feletti szenved hiányosságokat vitamin B-12 . Bár a tudósok még mindig nem értik a biokémiai folyamatokat a B-12 hiány , a feltétel hordoz egyértelmű, idegrendszeri tünetek, amelyek a memória elvesztése , zavartság és a demencia . Nem minden ilyen körülmények visszafordítható , különösen, ha azok régóta . Ahogy az ember öregszik , egyre emésztőrendszer , hogy felszívja az összes B -12 az élelmiszer-források nehezebbé válik . A felnőttek 2,4 mikrogramm B-12 naponta.
Folsav

UCLA professzora Idegsebészeti és élettan , Fernando Gomez - Pinella , jelentések , hogy az étrend , a testmozgás és az alvás befolyásolhatja az agyunk működik . Megváltoztatása étrend javítja a kognitív funkciók , és segít ellensúlyozni az öregedés hatásait . Gomez- Pinella kimondja, hogy a megfelelő mennyiségű folsav, más B- vitaminok és elégséges az omega -3 zsírsavak, késlelteti az öregedés hatásait , és csökkenti a kognitív hanyatlás. Példák az élelmiszerek magas folsav közé tartozik a zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta , a citrusfélék és a szárított bab és a borsó . A National Institute of Neurológiai Rendellenességek és Stroke finanszírozta a Gomez - Pinella tanulmány.