Szemészeti Táplálkozás

Egészséges étrend és egyre bőséges adag alapvető vitaminok segítenek megőrizni testünk futás egészséges. Minden testrész előnyeit a különböző vitaminok és ásványi anyagok , valamint a szem nem különbözik. Ők is élvezhetik a gazdag étrend vitaminok , mint az A , C és E , valamint az ásványi anyagok és a karotinoidok . Az A-vitamin

vitamin elengedhetetlen a fenntartásához megfelelő funkciója a retina és megtalálható a sárgarépa , spenót , a máj és a tojás. A-vitamin jótékony hatású számos módon, például segít megelőzni a farkasvakság , segíti a szem alkalmazkodni között erős fény és a sötétség és a kockázat csökkentésére a korfüggő makula degeneráció ( AMD) és a szürkehályog.
Vitamin C

a C-vitamin az úgynevezett általános célú vitamin , mert segít testünk számos módon és tartja az immunrendszerünk erős. Azt antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek segítségével segít csökkenteni annak kockázatát, az AMD és ​​a szürkehályog. A C-vitamin megtalálható citrusfélék , zöldpaprika, eper, brokkoli és az édesburgonya.
E-vitamin

E-vitamin egy másik vitamin tele antioxidáns tulajdonságokkal , amely segít megelőzni az AMD és ​​a szürkehályog kialakulását. E-vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségek , a különböző dió -és gabonafélék dúsított vitaminokat és ásványi anyagokat .
Szelén és a cink

vitaminok nem csak kiegészítőket segít megőrizni az egészséges szemek; szelén és a cink két ásványi anyagok , amelyek segítenek a szervezet felszívja az összes antioxidáns fogyasztanak , ami segít a szervezetnek a leginkább hasznos számukra . Cink megtalálható sajt, joghurt, vörös hús és a sertéshús. A szelén megtalálható a dió és a dúsított kenyér , a rizs és a tészta .
Lutein és a zeaxantin

lutein és a zeaxantin karotinoidok , amely segít megőrizni a retina egészséges, erős és teljesen funkcionális . A lutein megtalálható a sárga paprika , mangó és a zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta , a spenót , mángold , brokkoli , míg a zeaxantin található narancssárga paprika, brokkoli, kukorica , római saláta , spenót , mandarin , narancs és a tojás.