Élelmiszerek magas D-vitamin - Vas

Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a sejtek növekedését és fejlődését . Ezek nélkül a tápanyagok a szervezet funkcióit és rendszereket megszűnne működni. Mikor jön a vitaminok és ásványi anyagok a legtöbb ember úgy gondolja, kiegészítők, annak ellenére, hogy élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a fehérjék a legjobb forrásai a vitaminoknak . Ez több, igaz, a vas , mint a D-vitamin D-vitamin Tények

Vitamin D legfontosabb funkciója az, hogy szabályozza a szervezet A kalcium . Ez figyeli sejtnövekedést és riasztások sejtek lassítani , ha a sejteket megszorozzuk túl gyorsan. Gyors sejtek osztódása vezet a rák szerint Vitamin és kiegészítésére Guide . Első hatékony mennyiségű D-vitamin csökkenti a kockázatokat a vastagbélrák és a prosztatarák a férfiak , a mellrák a nők, a reumatoid artritisz , a lupus , a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség. A D-vitamin felszívja a napfény hatására . Dr. Ben Kim azt sugallja, tíz perc alatt a nap minden nap elegendő elég időt a bőr felszívja D-vitamin A D-vitamin hiánya betegségekhez vezethet , mint például a magas vérnyomás , stroke, a szívbetegségek , a rák , a cukorbetegség, a születési rendellenességek, vagy az automatikus -immun betegségek .
D-vitamin Foods

vannak olyan élelmiszerek , amelyek a D-vitamin szerint Fat Free konyha, hogy a minimális D-vitamin szintje a szervezetnek szüksége van , azt kell inni 10 pohár dúsított D-vitamin a tej . Annak ellenére, hogy a tej D-vitaminnal dúsított termékek készült tej, a sajt és fagylalt nem dúsított D-vitamin csak néhány ételek gazdag D-vitamin , mint a lazac , a tonhal , a szardínia , tojás, tej , tőkehal , makréla , margarin , laposhal , a máj és a vajat.
Iron tények

vas támogatja a termelés enzimek , fehérjék , és elősegíti a hemoglobin . A szervezet a vasat mozgatni oxigént a vér . Azt is termel energiát . Erőtlenség egyik tünete a vashiányos együtt vérszegénység , fáradékonyság , étvágytalanság , fejfájás .
Iron Foods

Egyes élelmiszerek magas vas közé sózott marhahús , máj, vese, sült bab, lencse, szárított bab, szardínia , lazac , vöröshagyma , sötétzöld leveles zöldségek, diófélék, zabpehely , alma , barack , eper , mazsola , füge , aszalt szilva, és a tojás .


Iron Enhancer

Két jellemző vas magában tényezőket, amelyek támogatják a test elnyeli a vas-és tényezőket, amelyek megakadályozzák, hogy a vas felszívódását . A C-vitamin a legjobb támogatást , hogy segítse a szervezetben a vas felszívódását . A bevitt szójafehérje és polifenolok szerint Dr. Kim , akadályozza a vas felszívódását . A polifenolok találhatók bizonyos gyümölcsök és zöldségek , mint például a fekete áfonya , vörös áfonya , fekete rizs , vörös szőlő , fekete cirok , édesburgonya , és a kurkuma . Elkerülése ezek az ételek nem szükséges , hanem növeli a napi C-vitamin bevitel és a vas , amit eszik.