Fish Oil , amely segít leküzdeni a koleszterin

halolaj mutatnak nagy ígéret a figyelem a HDL ( jó) koleszterin és az LDL ( rossz) koleszterin testünk . A testünk nem termel ezek az esszenciális zsírsavak , így az étrend-kiegészítők nagy biztosítási tartani a koleszterin szintet a normál tartományba. Az esszenciális zsírsavak áll két fő csoportra : az omega-3 és omega-6 . Minden ami nővére savak a testünkben , amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. Halolaj előállított húga savak az omega-3 . Halak olajok és omega 3 zsírsavak

omega-3 bevitel javítható eszik - kitaláltad - hal. Zsíros hal, beleértve a lazac, laposhal , tonhal , pisztráng , és a hering , a néhány alkalommal egy héten egy egyszerű módja annak , hogy növelje a omega-3 bevitel. Ha nem szeretik a halat , bőven van omega 3 lenmag olaj , őrölt lenmag és más olajok, mint például a repce , a szója és a dió . Tanulmányok kimutatták, hogy a lenmag fogyasztása csökkenti a vér LDL- koleszterin szintjét akár 18 százalékkal. Úgy tartják, több omega-3 zsírsavak a sejtekben fokozza a sejtek folyik, ami viszont elősegíti a koleszterin kiválasztódását .
Taking halolaj kiegészítőket, hogy csökkenti a koleszterin

A legjobb és legolcsóbb módja, hogy a omega 3 fogyasztásával ételek, amelyek magas az olaj . Vannak, akik egyszerűen nem zsíros halat vagy lenmag- evők , és úgy döntenek, hogy a halolaj kapszula . ( Két testvér omega- 3 zsírsavak , eikozapentaénsav (EPA) és Decosahexaenoic sav ( DHA) a telítetlen zsírsavak találhatók a halolajban és váltak népszerűvé hozzávalókat halolaj kiegészítők. Fokozott bevitele ilyen kiegészítők kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintet , csökkenti a vér trigliceridek és valóban emeljék a nagy sűrűségű lipoprotein (jó koleszterin) .

vásárlásakor , ne feledje, nem minden ezek a kiegészítők a magas színvonalú . Győződjön meg arról, felsorolják azokat a típusú omega-3 olajok a palack , és , hogy ezek természetes és mérgező anyagoktól mentes . az olajat vonnak ki a húst , a halat. Ellenőrizze a címkét , ​​hogy ha az E-vitamin került , ez megakadályozza oxidációját , így a tabletták nem avasodik . palackok címkéjén " Fish olajok " nem ajánlott , mert annak ellenére, hogy tartalmaz egy kis EPA /DHA , ezek magas Viamins a és D , és általában nem toxinmentes .