Magas rosttartalmú étrend tervek

A magas rosttartalmú étrend tervet , más néven az F- tervre, illetve az F2 terv hozta létre Audrey Eyton mint módszer eléréséhez fogyás . A terv, a Dieter eszik rengeteg magas rosttartalmú élelmiszerek és korlátozza vagy megakadályozza élelmiszerek alacsony rosttartalmú , de magas kalória . A magas rosttartalmú étrend terv eredendően alacsony zsírtartalmú étrend is. Leírás

Diétás rost , bár emészthetetlen emberben , szerves része az emberi étrendben. Fiber tolja étel az emésztőrendszer és megkönnyíti székletürítés . A diéta, amely nem elegendő rost vezethet emésztési zavarok , székrekedés és fájdalmas székletürítés .
The Diet

magas rosttartalmú étrend terv középpontjában az elmélet, hogy fogyaszt élelmi rost biztosítja a jóllakottság , ami a teltségérzet , a kevés kalóriát . Ez pedig lehetővé teszi, hogy a Dieter fogyni fogyasztásával kevesebb kalóriát, nem voltam éhes , vagy megvonhatja . A terv, a Dieter eszik rengeteg magas rosttartalmú ételek, mint a gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, barna rizs , zabpehely , bab, lencse , diófélék, magvak és a zöldségek. Foods alacsony rosttartalmú , de magas kalória kell kerülni.
Sample Menü

reggeli , enni zabpehely almaszeletekkel vagy a teljes kiőrlésű gabona banán szeleteket és lefölözött tej vagy alacsony zsírtartalmú szójatej . Egy délelőtti snack, enni egy körte vagy más rostos gyümölcs. Ebédre , enni a zöld leveles saláta, nyers zöldségek , diófélék és szárított gyümölcsök és a teljes kiőrlésű roll. Élvezze a sárgarépa és a zeller , mint egy délutáni verem. Vacsorára egyél sült vagy roston sült sovány húst , barna rizst , és adjunk hozzá egy nagyvonalú oldalán párolt zöldségek, mint a borsó, brokkoli vagy a karfiol .