Forrásai Vitamin K2

K2-vitamin , más néven menaquinones , egy csoport vitamin szükséges a szervezet erősítésére a csontváz és fenntartása szív-és érrendszerre . A K -vitamin csak akkor menti el a rövid idő alatt a szervezet a csontváz és a májban , általában csak néhány napig, így gyakori a külső ellátás szükséges. Erjesztett Food

erjesztett élelmiszerek, mint például a kemény és lágy sajtok , túró, savanyú káposzta és natto , népszerű szója étel Japánban , ami úgy élvezhetetlen sok nyugatiak , tartalmazza a legmagasabb koncentrációban a K2-vitamin .

protein

Sokféle fehérje , mint például a szabad tartású vaj , csirkemell , csirke tojássárgája, darált marhahús , sertéshús készítmények , mint a szalámi és a mája sok különböző fajok is, kis mennyiségben K2-vitamin .
K1-vitamin

K1-vitamin könnyen megtalálható sok zöld leveles zöldségek , mint a kelkáposzta , spenót , mángold , káposzta , brokkoli , kelbimbó , valamint a szójabab . Vitamin K1 átalakítható K2 baktériumok az emésztőrendszerben , ahol ezután felszívódik a szervezetben.
Kiegészítők

számos egészségügyi és fitness vállalatok elősegítik , hogy kiegészítő K2-vitamin formájában a kiegészítők, vagy egy kapszula vagy tabletta formájában. K-vitamin hiány ritka, mert a vitamin könnyen nyert az egészséges táplálkozás , így a kiegészítők csak akkor használható, ha a javasolt egy egészségügyi szakember . Nincs ismert eset K2-vitamin túladagolás .