Milyen jó kiegészítők megszerzése Muscle ?

Muscle szerzett az ajánlatkérő ellen a nagy ellenállás , mint a súlyok szerint " szerkezete és funkciója a test " Gary Thibodeau . Súlyemelés növeli a myofilamentumok egyes izomrostok , ami növeli az izomtömeget. Az inaktivitás egy hosszabb ideig okozhat az izmok csökken. Bár kiegészítők nem tud a szervezet izmot , akkor adja meg a test a kitartást az edzés szükséges izmot , és tartsa meg az erős és egészséges közben izomtömeg . Magnézium
Popeye -nek igaza volt . A spenót jó az izmokat.

magnézium segít fordítsa meg az ételt energiává , az energia a szervezetnek szüksége van , hogy dolgozzanak ki , és ez is fontos az izmok rugalmasságát . A hiány a magnézium szerint Rodale egészségügyi könyvek " " Gyógyító vitaminokkal , " okozhat az izmok görcs . Az ajánlott adag magnézium 400 mg naponta. Azt is természetesen megtalálható a barna rizs , avokádó, spenót , mandula, mazsola .
Mangán
Nuts segít , hogy egy súlyemelő több energiát .

mangán segít anyagcsere és lehet nagy segítség, amikor próbál szerezni izom . Tartja távol gyulladás által okozott túlzott munka az izmokat . A hiány mangán izomgyengeséget okozhat . Az ajánlott felnőtt adag 2,5-5 mg naponta. Keresés mangán természetesen dió , teljes kiőrlésű és a spenót.
Calcium
Milk , ez a test és az izmok --- --- jó.

kalcium segíti a csontok egészségét. Nélkül az egészséges csontok , aki meg akarja szerezni az izom nem lesz képes szüntesse meg a tömeg szükséges megtenni . Szerint a " Williams " Essentials of Nutrition &Diet Therapy " Eleanor Schlenker , a kalcium is segíti a megfelelő izom . Kalcium- ajánlások szerint a "Gyógyító vitaminokkal , " a 1000 mg naponta , és a szervezet , hogy megfelelően használja a kalcium , ez is kell 400 nemzetközi egység (NE ) D-vitamin minden nap .

Kálium
napi egy alma segíti az izomnövekedést .

A kálium fontos az izomműködés szerint a " Williams " Essentials of Nutrition &Diet terápia . " Az egészséges izmok edzés közben , amikor az izom nyerhető , hogy az ajánlott adag 4 g kálium keresztül alma, banán , sárgarépa és narancs .