Hogyan határozzuk meg az adagot a B12 testsúlycsökkentés

Nincs igazi tudományos bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a B12-vitamin elősegíti a fogyást . Vannak azonban bizonyos klinikai esetekben, amikor a kiegészítés a B12 korrelál a fogyás az egyének jelentős B12-vitamin- hiány. Dr. Suzanne Ware , Bakersfield , California, azt sugallja, hogy bár a bizonyítékok nem támasztják alá az igényt, hogy a B12 a fogyás , akkor nem fáj. Utasítások
1

Határozza meg a szükség. Ha a diéta már áll egy egészséges mennyiségű máj, a pisztráng , a lazac , kagyló, vagy akár a dúsított reggeli gabonapehely , akkor nem kell , hogy a B12-vitamin- kiegészítés . Ezek az ételek mind erősen dúsított szükséges mennyiségben a megfelelő testi funkciók .
2

Döntse el a módszer a lenyelés . B12-vitamin lehet venni a szájon át tabletta formájában , vagy a nyelv alatti módon. Nyelvalatti változatai a vitamin általában rombusz vagy folyékony formában kerülnek forgalomba , és nagyobb , mint amelyek abszorpciós tulajdonságait , mint a tabletta vagy tabletta. Nincs bizonyíték arra, hogy az egyik formája kiváló, így alkotó úgy dönt, egyszerűen preferencia kérdése .
3

összegének meghatározása az adagolás . Az ajánlott adag a férfiak és a nem terhes nők éves kor felett 14 2,4 mcg naponta. Az adagolás összhangban kell lennie ezzel az iránymutatással. Bármi további egyszerűen kidobott pénz .
4

egészséges étrendet , így minden kiegészítés szedése lesz a fogyás , és nem leküzdésére a hiány. Ha tudja, hogy ételek gazdag B12-vitamin , győződjön meg róla , hogy az intézkedés a testsúly szerint változik , amikor elkezdted a B12 adagot. Ez ad neked egy pontos műszerrel attól, hogy segít a fogyásban , vagy sem. Azt is játszani körül az adagokat egy kicsit, mert B12 még nem határozták meg , hogy mérgező a magasabb dózisokat . Ez ad némi teret a kísérletezésre.
5

Mozogjon rendszeresen . Semmi sem helyettesítheti a megfelelő diéta és a testmozgás . Ha szed B12 , mint egy gyors , akkor valószínűleg az idejét vesztegeti . Ha fogyni, ha figyelembe B12 vitamin , ez lehet az oka a megnövekedett energia szintjét, ami viszont vezet fokozott aktivitás és a kalória kiadásokat. Kövesse nyomon a fejlődést és a változtatások mind a dózis , a táplálkozás és a testmozgás , így lehet igazán látni , mi a forrása a fogyás .