Milyen vitaminok Make You See jobb?

Mielőtt úgy műtét kijavítani a látás , akkor érdemes kipróbálni , hogy javítsa a látást természetesen. Egyszerűen csak megváltoztatja a diéta vagy a hozzá kiegészítők csodákra képes javítani a látás és meggátolják a makula degeneráció. A-vitamin

fontos eleme a vitamin retinol . Ez egy zsírban oldódó vitamin szükséges a szervezet termelésének a rodopszin , vizuális pigment a retina. Anélkül, A-vitamin , a szemünk " képesek elnyelni a fényt csökkenne . A legjobb természetes forrásai a vitamin a sárgarépa, az édesburgonya , tök , tök, spenót és a piros paprika . Javasoljuk , hogy az elfogyasztott között 2500 mg és 3000 mg A-vitamin naponta .
B-vitamin

B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szív-és érrendszeri egészség előmozdításában . Ezek segítenek növelni vörösvérsejtszám , javítja az egészségügyi és csökkenti az artériás homocisztein szintet , egy aminosav, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát is vezethet , és az erek gyulladása, a szem . A B6-vitamin is megtalálható sok gabona , beleértve a mazsolás korpa gabonafélék és fajták kukoricapehely . Azt is megállapította, a tonhal , a burgonya , és a csicseriborsó . Vitamin B9 - más néven folát vagy folsav - is természetesen megtalálható a spenótban , lencse , papaya , articsóka és spárga . B12-vitamin fordul elő a legnagyobb mennyiségben a kagyló, a máj és a nyers osztriga .
C-vitamin

szerint a 2002-es tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition , a hosszú távú fogyasztása C-vitamin csökkenti a szürke hályog kockázatát . Az A-vitamin megtalálható citrusfélék , paprika , brokkoli, eper . Azt javasolta, hogy ha lenyelik 1200 mg C-vitamin naponta.
E-vitamin

Tanulmányok kimutatták, hogy kap elég E-vitamin a napi étrend segít elrettenteni a makula degeneráció és a szürkehályog . Kormányzati iránymutatások javasolják , hogy az elfogyasztott 22,5 nemzetközi egység ( NE) , a vitamin, de nem ismert, mennyezet , hogy mennyit tud fogyasztani . RealAge.com azt sugallja, hogy bele 400 NE be a napi étrend az optimális egészség és a betegségek megelőzése érdekében. Természetes forrásai E-vitamin gabonafélék , mint például a mazsolás korpa , kukoricapehely, mandula és magvak.
Zinc

Bár ez nem vitamin , a cink fontos a látás egészségének . Ismert fellendítése immunitás , cinket is megakadályozza, hogy a makula degeneráció . Természetesen , az ásványi megtalálható osztriga -, bárány- , marha-, pulyka és ricotta sajttal . Kormányzati iránymutatások azt sugallják, hogy az emberek fogyasztanak, 11 mg és a nők fogyasztanak 8 mg cink naponta .