Vitaminok , amelyek segítenek a rugalmasság

Arthritis súlyosan korlátozza a rugalmasságot , de nem az egyetlen feltétele , hogy az akadályozza tartományban mozog. Sclerosis multiplex , a fibromyalgia és a csontritkulás gyakran okoz rugalmatlansága . Egyes vitaminok segítenek növelni a folyadék , amely segít megőrizni a porc az ízületek dörzsöli össze . Vitaminok játszanak fontos szerepet a fejlesztési, karbantartási és védelme az ízületek és az izmok szükséges mozgás és a rugalmasság. Vitaminok C és D

Vitaminok C és D szükséges a kollagén szintézis , csontok növekedése és fenntartása az izmos szerkezet . Ha hiányos ezeket a vitaminokat , elveszítjük a képességünket, hogy megfelelően mozogni . A D-vitamin fontos szerepet játszik az izmok , hogy képesek a kalcium összehúzódását és pihenni. A D-vitamin hiánya vezethet izomsorvadás . A porc van szükség , amely segít megelőzni a csont okozott károkat ízületi gyulladás , és C-vitamin elősegíti a kollagén a növekedés .
Kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen vitaminok

vitaminok , mint azok a B-vitamin - komplex ( B1- , B2 -, B3 -, B6- , B12- és B16 ) segítse a test saját izommozgás . Hiányosságok ezek és más vitaminok, mint az A és az E vezethet izomvesztés és a hiányzó izom koordináció . Narancs , brokkoli , kelbimbó , eper , a spenót és a káposzta is kiváló forrása a C-vitamin B-vitamin megtalálható a tejtermékek , valamint a hús , a hal és a teljes kiőrlésű gabonák . Mogyoró, mandula és napraforgómag jó forrásai a vitamin
vitamin-kiegészítők Aid Rugalmasság

Ha nem kap a vitaminok szükségünk van a élelmiszereket eszünk , vagy ha a testünk nem képes felszívni , mint kellene , kiegészítőket lehet a válasz . Egy jó multi - vitamin képes minden alapja, és néhány még többek között fontos ásványi anyagokat , hogy a munka a vitaminok , hogy a támogatás a rugalmasság .

Fontos megjegyezni, hogy a vitamin toxicitás léphet fel. A Food and Drug Administration ajánlott adagokban a szükséges vitaminokat . Példaként , A-vitamin meghaladó ténylegesen negatív hatással az ízületeket. Az FDA azt javasolja, 600 mikrogramm naponta toxicitás előforduló 9000 mikrogramm . Olvassa el a címkéket minden vitamin-kiegészítők , hogy biztosítsa a megfelelő egyensúlyt.